Mity o mięśniach brzucha

Popularne Mity o mięśniach brzucha  KILKA SŁÓW O MIĘŚNIACH BRZUCHA  Wyrzeźbione mięśnie brzucha to marzenie każdego uprawiającego sport 🙂 W dzisiejszym poście przedstawie trochę faktów i mitów związanych z posiadaniem kaloryfera. *** 1. Chyba najczęściej powtarzana bzdura wśród wszystkich fitnessowych bzdur 🙂 Ćwicząc brzuszki spalamy tkankę tłuszczową.  Jak słyszę to stwierdzenie to aż dostaję gęsiej skórki. Przypomina mi się w tym miejscy...

Niezbędnik osoby odchudzającej się

Niezbędnik osoby odchudzającej się Kiedy już podejmiemy decyzję o odchudzaniu i zmianie swojego stylu życia będziemy musieli nastawić się na pewne małe inwestycje które znacznie ułatwią nam życie. Warto zakupić parę niezbędnych rzeczy bez których w przyszłości nie będziemy się  w stanie obejść. Niezbędnik osoby odchudzającej w moim wydaniu 🙂 Patelnia grillowa - cena zależy od tego jakiej...

Sałatka z jajkiem i tuńczykiem

Sałatka z jajkiem i tuńczykiem Taka sałatka z jajkiem i tuńczykiem to idealny posiłek podczas diety ze względu na dużą zawartość białka. W przepisie użyje konserwowego wersja w sosie własnym ( w wodzie) jest też wersja w oleju ale ona zawiera więcej tłuszczu. Najlepszym wyborem było by jedzenie np. wędzonego ale niestety wiąże się to z...

Zdrowe ciasteczka

Proste i zdrowe ciasteczka Po świątecznym obżarstwie polecam lekkie, proste i zdrowe ciasteczka owsiane. Bardzo często je robimy po są mega smaczne. Idealnie sprawdzają się jako potreningowa przekąska albo po prostu jako przysmak do kawy. Ja zawsze robię sobie sporo na zapas. Chociaż można na poczekaniu wyprodukować kilka sztuk. Potrzebne są tylko 3 składniki i piekarnik. Składniki :  ...

Serek wiejski – sposób na śniadanie

Serek wiejski - sposób na śniadanie Serek wiejski to bardzo dobre źródło białka. Powinniśmy my go spożywać w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej rano jako pierwszy posiłek. W 200g serka znajdziemy 11g białka , 2 gramy węglowodanów i 5 gram tłuszczów. W serku znajdziemy więcej białka niż np w jogurcie naturalnym. Osobiście bardzo często jadam serek wiejski, jednak jedzenie go co...

Ćwiczenia na przedramiona – część 1

Ćwiczenia na przedramiona Mięśnie przedramion pracują w większości ćwiczeń, które wykonujemy na siłowni. Są odpowiedzialne za mocniejszy chwyt. Mocne przedramiona przydają się szczególnie w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku czy martwy ciąg. Mamy również ćwiczenia, które pozwalają ćwiczyć tylko ten mięsień. Dodatkowo uwidocznione mięsnie przedramion pozytywnie wpływają na estetyczny wygląd całej sylwetki szczególnie jeśli trenujemy...

Ryż z jabłkiem i korzennymi przyprawami.

Ryż z jabłkiem i korzennymi przyprawami Ryż z jabłkiem i korzennymi przyprawami czyli kolejne pyszne śniadanie na ciepło 🙂 Gotujemy paczkę ryżu (najlepiej Kupiec Paraboiled) w osolonej wodzie. Obieramy 2 jabłka (najlepsze renety, ale inne tez będą ok) następnie ścieramy na tarce o dużych oczkach. Starte jabłka wrzucamy do garnka, dodajemy pół łyżeczki cynamonu i gotujemy ok. 5...

Dietetyczne pułapki

Dietetyczne pułapki Etykieta produktu nie zawsze mówi prawde - dietetyczne pułapki czają się na każdym kroku. W tym wpisie poruszmy kilka zagadnień z tego tematu. Produkty light /fit/ fitness Czyli takie o obniżonej zawartości kalorii. Czy warto je spożywać? Zdecydowanie NIE. Po pierwsze każdy producent może nazwać swój produkt  „light”, ponieważ w Polsce nie jest to regulowane żadnymi przepisami...

Pomysł na dietetyczne śniadanie

Pomysł na dietetyczne śniadanie Często nie wiemy co zjeść zdrowego z rana dlatego przed Wami pomysł na dietetyczne śniadanie ? Jeden z kilku wariantów. Dzisiaj opja na słodko. Można to rozwiązać na parę wariantów np. jajecznica z pomidorami (przepis wkrótce) lub dietetyczna kanapka  albo jogurtem z licznymi dodatkami przepis poniżej: Skład : - jogurt naturalny - pokrojony banan - garść jagód...