Home
OMLET TWAROGOWY JAK SERNIK
Ostatnio na fali omletowego szału pokusiłam się o zrobienie wersji z twarogiem. Omlet jest gruby, puszysty i smakuje jak sernik 🙂 Poniżej przepis na Omlet twarogowy jak sernik. Potrzebujemy: - 2 duże jajka - 90 g twarogu półtłustego -100 g jogurtu naturalnego -pół łyżeczki proszku do pieczenia - łyżeczkę ksylitolu -30 g odżywki białkowej (ja osobiście używam OstroVit WPC80.eu ) z kodem"zrzucbrzuch" 10...
40 fit obiadów do 500 kcal
40 fit obiadów do 500 kcal Kolejny ebook pojawił się w naszym sklepie. Przepisy tego typu cieszą się największą popularnością (szczególnie obiadowe) dlatego specjalnie dla Was zrobiliśmy ebooka z 40 przepisami na fit obiady do 500 kcal. Każdy przepis ma oczywiście policzone makroskładniki. Ten ebook to super sprawa jeśli pilnujesz makro i kaloryczności. Oczywiście jeżeli nie...
Fabryka Siły opinie w 2022
Fabryka Siły opinie w 2022 O diecie z Fabryki Siły pisałem Wam już na blogu kilka razy. Jeżeli ktoś stale czyta naszego bloga to wie, że dzięki nim udało mi się zrobić formę i właściwie zmienić swój dotychczasowy styl życia. Efekty zmotywowały mnie do dalszej pracy, a sport stał zagościł na stałe w moim życiu. W...
Omlet Pizza Fit
Omlet Pizza Fit Dzisiaj przepis na mój ulubiony omlet na wytrawnie - omlet pizza fit. Jest bardzo prosty w przygotowaniu i naprawdę smakuje jak pizza. Za każdym razem udowadniamy Wam, że życie na diecie czy zdrowy styl odżywiania to sama przyjemność. Trzeba tylko wiedzieć jakie przepisy wybierać i na co zwracać uwagę. Najważniejszy w przypadku odchudzania...
Czym zastąpić odżywkę białkową ?
Czym zastąpić odżywkę białkową ? W przepisach w internecie jak i w wielu naszych przepisach publikowanych na blogu bardzo często możecie znaleźć odżywkę białkowa - na przykład, w którymś z tych. My osobiście nie mamy problemu jej stosowaniem jednak część osób szuka zamienników. Bardzo często gdy wrzucam jakiś przepis na facebooka czy bloga zadajecie pytanie „czym...
Ławka regulowana K-Sport recenzja
Ławka regulowana K-Sport recenzja Dzisiaj rozpoczynam nowy cykl na blogu o wyposażeniu domowej siłowni. Poprzednio było kilka wpisów tego typu ale ceny sprzętu są tam mocno przestarzałe. Druga sprawa jest też taka, że wpisy są sprzed kilku lat więc siłownię udało się rozbudować przez ten czas. Dodatkowo uruchomiliśmy kanał Youtube więc cześć materiałów będzie również w...
OMLET OWSIANO-JAJECZNY
OMLET OWSIANO-JAJECZNY Przepis znaleziony gdzieś dawno temu 🙂 Dobry pomysł na śniadanie. Potrzebujemy: 6 łyżek płatków owsianych 2 jajka siemię lniane - 1 łyżka olej sól Płatki owsiane wsypujemy do miseczki i zalewamy wrzątkiem. Odstawiamy na 3 min do nasiąknięcia. Dodajemy dwa jajka, siemię lniane i sól do smaku. Dokładnie mieszany masę. Patelnie smarujemy olejem i grzejemy. Masę...
Podciąganie na drążku. Jak się do tego zabrać ?
Podciąganie na drążku. Jak się do tego zabrać ? Podciąganie na drążku to niezwykle skuteczne ćwiczenie niezależnie od tego jaki uchwyt podczas podciągania zastosujemy. Dzięki niemu możemy budować mięśnie pleców i ramion jednak ćwiczenie to sprawia bardzo wielu osobą niezwykłe trudności. Większość nawet się nie zabiera za podciąganie uważając , że jak kiedyś podczas próby udało...
OMLET Z MĄKĄ KOKOSOWĄ I SZYNKĄ
OMLET Z MĄKĄ KOKOSOWĄ I SZYNKĄ 1 jajko 1 łyżka mąki kokosowej* 2 łyżki wody plaster szynki sól i pieprz do smaku olej * Jeśli nie mamy maki kokosowej możemy zmielić wiórki kokosowe w młynku do kawy, albo zastąpić mąkę kokosową np. migdałową. Próbowałam ten przepis z dwoma rodzajami mąki i jest tak samo pyszny. Jak to...
Dressing Białkowy
Dressing Białkowy Kolejny raz z cyklu: jak przemycić do dań więcej białka czyli dressing białkowy . Często po treningu mamy do zjedzenia posiłek po treningowy jak również odżywkę białkową. Oczywiście w przypadku dań wytrawnych nie połączymy tego. Jednak w przypadku dań na słodko możemy zrobić sobie swojego rodzaju sos do na przykład omleta. Możemy polać sobie...
LODY Z BANANA
LODY Z BANANA - Czyli genialny deser. Znalazłam przepis na lody z banana gdzieś w necie, właściwie nie tyle przepis co samo zdjęcie. Zakochałam się i postanowiłam zrobić składniki wymyślając sama. Lody z Banana Potrzebujemy : Banany (2) Gorzka czekolada (3 kostki) Płatki migdałowe (2 łyżki) Orzechy włoskie (4) Jogurt grecki Banany obieramy i kroimy na pół. Obieramy orzechy włoskie i miażdżymy (można...
Koktajl proteinowy z banana
Koktajl proteinowy z banana Pomysł na urozmaicenie białkowej suplementacji. Świetny zamiennik śniadania w dni, w które trenujemy rano, a nie mamy czasu przygotować pełnowartościowego posiłku. Dobrym rozwiązaniem jest również wypicie takiego koktajlu bezpośrednio po treningu. Mam wtedy zaliczony posiłek oraz suplementacje białka w jednym. Minuta roboty i mamy koktajl proteinowy z banana. Truskawki (80 g) Banan...
Naleśniki proteinowe
Naleśniki proteinowe Naleśniki proteniowe składniki : 1 miarka odżywki białkowej (30 g) 2 białka 1/4 szklanki płatków owsianych (80g) 1/2 banana* (90 g) 1 łyżka mleka migdałowego (10 ml) szczypta proszku do pieczenia szczypta cynamonu * banana w tym przepisie możemy zastąpić jogurtem greckim, albo serkiem wiejskim. Makroskładniki i kaloryczność : Kaloryczność - 520 kcal Białko - 41 g Węglowodany -...
Bananowe Muffiny Proteinowe
Bananowe Muffiny Proteinowe Jedne z moich ulubionych babeczek na szybko czyli bananowe muffiny proteinowe. Potrzebujemy: Składniki suche: 3/4 szklanki mąki kokosowej lub migdałowej (myślę, że owsiana też się nada) 2 miarki odżywki białkowej typu Whey 1/2 szklanki stevii lub ksylitolu (ja nie słodziłam niczym i wyszły i tak słodkie, ale co kto lubi:)) 1 łyżeczka proszku do...
Kurczak Curry Fit
Kurczak Curry Fit Kurczak Curry Fit czyli dietetyczny, ostry i orientalny. Jeśli znudził Ci się klasyczny kurczak z ryżem to ten fit przepis jest dla Ciebie. Szybko się go przygotowuje, a jest o niebo lepszy od zwykłego kuraka "na sucho". To danie bardzo szybko stało się numerem jeden w naszej kuchni i wcale nie smakuje jakby...