Naleśniki proteinowe
Naleśniki proteniowe składniki :
- 1 miarka odżywki białkowej (30 g)
- 2 białka
- 1/4 szklanki płatków owsianych (80g)
- 1/2 banana* (90 g)
- 1 łyżka mleka migdałowego (10 ml)
- szczypta proszku do pieczenia
- szczypta cynamonu
* banana w tym przepisie możemy zastąpić jogurtem greckim, albo serkiem wiejskim.
Makroskładniki i kaloryczność :
Kaloryczność – 520 kcal
Białko – 41 g
Węglowodany – 65 g
Tłuszcz – 8 g
Naleśnik i proteinowe przygotowanie.
Wszystkie składniki miksujemy blenderem lub w mikserze. Patelnie pokrywamy odrobiną oleju w sprayu lub łyżkę oleju rozprowadzamy po patelni specjalnym pędzelkiem. Wlewamy masę na patelnie (wychodzą 3-4 naleśniki). Smażymy aż pojawią się bąbelki i przewracamy na drugą stronę.
Można podawać z masłem orzechowym albo dżemem (np 100% owoców z Łowicza).
Moje wyszły troszkę gorzej od pierwowzoru…., ale i tak były bardzo smaczne 🙂
Naleśniki proteinowe to idealna opcja na kolację czy też śniadanie. Ogólnie jest to jedna z naszych ulubionych propozycji na posiłek. Inne przepisy na naleśniki znajdziecie na naszym blogu zarówno na słodko jak i na słono.
Idealne śniadanie na diecie czy kolacja po treningu. Zawsze możecie użyć ich jako dodatku do innego posiłku albo zagrychy do koktajlu potreningowego. Szczególnie jeśli ktoś jest na diecie na masę wtedy każda kaloria na plus jest dobra 🙂 Ja najbardziej lubię w wersji ze szklanką kakao i masłem orzechowym .
Smacznego !
M.
Mmm. wyglądają pysznie 😀
Super przepis, na pewno wypróbuję:)
fajne 🙂 pozdrawiam
Jutro zrobię je na obiad 🙂 Dziś zajadam się szpinakiem 😀
A dzisiaj mialam na obiad takie placuszki.
rewelacja!!
chyba spróbuje na dniach:)
Na pierwszym zdjęciu wyglądają, jak spłaszczone kapelusze grzybków..;-D Pomysł fajny, na pewno skorzystam:-)
Mogą być naprawdę dobre 😉 Wypróbuje!
http://letmeloveyou1.blogspot.com/
Proste i smaczne – i o to właśnie chodzi w dietach!
fajny blog 😉
obserwujemy? ♥
Absolutnie rewelacyjny!! świetny pomysł na bloga. popieram i będę czytać. mam nadzieję że mój luby skorzysta z niego 🙂
Można czymś zastąpić odżywkę białkową?
Spróbowałam i wyszły mi jak na zdjęciu "hamerykańskim" 😉 patelnie teflonową lekko posmarować odrobiną tłuszczu (u mnie oliwa z oliwek) i wyszły bardzo pyszne i idealnie wyrośnięte! Serdecznie polecam przepis : )
wyszło pysznie! 🙂
Polecam smażyć na oleju kokosowym, wyszły przepyszne!;)
Naleśniki z serkiem wiejskim? Pierwsze słyszę, ale w sumie ciekawe połączenie… na pewno spróbuję! 🙂
[…] https://zrzucbrzuch.com/2013/03/proste-nalesniki-proteinowe/ […]