Koktajl proteinowy z banana

Koktajl proteinowy z banana

Koktajl proteinowy z banana

Pomysł na urozmaicenie białkowej suplementacji. Świetny zamiennik śniadania w dni, w które trenujemy rano, a nie mamy czasu przygotować pełnowartościowego posiłku. Dobrym rozwiązaniem jest również wypicie takiego koktajlu bezpośrednio po treningu. Mam wtedy zaliczony posiłek oraz suplementacje białka w jednym. Minuta roboty i mamy koktajl proteinowy z banana.

Koktajl proteinowy z banana
  • Truskawki (80 g)
  • Banan (180 g)
  • Jedna łyżka mleka migdałowego (15 ml)
  • Szklanka wody niegazowanej
  • Opcjonalnie kostki lodu

Makroskładniki i kalorie :

Kaloryczność : 308 kcal

Białko – 25 g

Węglowodany – 45 g

Tłuszcze – 2,5 g

Wszystko oczywiście wrzucamy do blendera i miksujemy. Koktajl proteinowy z banana gotowy 🙂

Z pewnością znajdą się tutaj zarówno przeciwnicy jak i zwolennicy odżywki białkowej. Oczywiście nie jest ona niezbędna w przepisach o czym pisaliśmy Wam tutaj – czym zastąpić odżywkę białkową ?

Jeśli chodzi o nas to stosujemy ją praktycznie każdego dnia ale wiadomo każdy ma swoje zdanie na ten temat. Jeżeli natomiast już decydujecie się na jej suplementacje warto poczytać  jak wybrać odżywkę białkową dla siebie. Znajdziecie taki wpis również na naszym blogu – tutaj .

Inne przepisy na koktajle znajdziecie zarówno na naszym blogu jak i instagramie.

Przepis, który mogę Wam polecić z czystym sumieniem to koktajl ananasowo – kokosowy.

Udostępnij

Komentarzy (27)

  • ciam Odpowiedz

    Idzie się tym najeść? 😛

    19 marca, 2013 at 6:42 pm
    • Zrzuć Brzuch!!! Odpowiedz

      Nie, ale tak jak pisałam jest dobry przed treningiem jeśli jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na śniadanie. Po treningu oczywiście trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek.

      19 marca, 2013 at 6:53 pm
    • Kate Odpowiedz

      Z tym najedzeniem to tak różnie, ja po serwatkowym koktajlu jestem syta na minimum godzinę 🙂

      19 marca, 2013 at 10:47 pm
  • Naturalnie :) Odpowiedz

    Można zamiast wody dodać chude mleko? 😉

    19 marca, 2013 at 6:51 pm
  • Aleksandra Żurek Odpowiedz

    mMm wygląda smakowicie 🙂

    19 marca, 2013 at 6:55 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    uwielbiam takie śniadania:)

    19 marca, 2013 at 7:07 pm
  • Basia Odpowiedz

    mniaaam! 🙂

    19 marca, 2013 at 7:10 pm
  • Monika Odpowiedz

    Odżywki? mam w domu, ponieważ mojemu bratu zostało baardzo dużo po treningach na siłowni i zastanawiam się co mi to da?
    http://wannabeideal.blogspot.com/

    19 marca, 2013 at 7:32 pm
  • kinga Odpowiedz

    z bananem najlepszy – pycha ! ja spożywam bez odżywki ale i tak jest dobry 😀

    19 marca, 2013 at 8:28 pm
  • ChocoMonster Odpowiedz

    jak na razie to odżywek podchodzę sceptycznie. ale cały dzień chodził mi po głowie koktajl bananowo-cynamonowy, jeszcze jak teraz zobaczyłam to u Ciebie to język mam do ziemi 😛
    a tu nie ma bananków w domu 🙁

    theway-tohappiness.blogspot.com

    19 marca, 2013 at 8:29 pm
  • Paweł P Odpowiedz 19 marca, 2013 at 9:12 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Ja jak wczesnie rano idę biegać to robie sobie coś podobnego. Maślanka/koktajl natural balance/mrożone maliny 🙂 Pycha i moc jest od rana

    20 marca, 2013 at 6:01 am
  • Ania Odpowiedz

    uwielbiam koktajle !!! najlepsze co może być i super orzeźwienie !

    20 marca, 2013 at 6:24 am
  • Moniczka Odpowiedz

    Wygląda na pyszny, połączenie banan-truskawka to coś dla mnie 😉 Przed treningiem pewnie ok, ale na moje śniadanie to za mało 😀

    20 marca, 2013 at 7:30 am
  • Anonimowy Odpowiedz

    Mniam! Koktajle z owocami to jest to za czym ja szaleję!:)

    20 marca, 2013 at 8:00 am
  • Anonimowy Odpowiedz

    hej:) zastanawiam się nad tą odżywką białkową, myśle że w nia zainwestuje:) jaka polecacie? i oczywiscie jak cenowo to wygląda? W mojej miejscowości mam akurat chyba główną siedzibę i halę produkcyjna firmy olimp, jednak nigdy nie dowiadywałam się czy można bezpośrednio u nich kupić te wszystkie suplementy.
    Pozdrawiam
    Avocado

    20 marca, 2013 at 8:37 am
  • Angelika Odpowiedz

    Zdecydowanie zdrowszy taki koktajl niż typu Allevo ! 🙂 Smacznego drineczka 😀

    20 marca, 2013 at 9:52 am
  • Shak Odpowiedz

    musi byc smaczny ten koktail, czasem takie robie w lato ale bez odzywki bialkowej :). Co do mojego sosu pomidorowego to niestety z przecierku zrobiony bo jakoś nie znosze smaku szklarniowych zimowych pomidorów. niekiedy robie na odrobinie smażonej cebulki żeby nadać fajyn smaczek (chociaz to troche niezdrowe) , później ogrom różnych przypraw i trochę świeżego czosnku. pozdrawiam

    20 marca, 2013 at 12:50 pm
  • Eliza Odpowiedz

    chętnie spróbuje 😀
    zapraszam do mnie http://elizabecauseiheveyou.blogspot.com/2013/03/urodzinowe-d.html 🙂

    20 marca, 2013 at 3:33 pm
  • Kala Odpowiedz

    Takie koktajle przypominają mi lato 🙂 Wtedy mamy tak dużo owoców, że nie wiadomo co z tym wszystkim zrobić.

    20 marca, 2013 at 5:35 pm
  • Chocoo.lady Odpowiedz

    uwielbiam koktajle;)

    20 marca, 2013 at 7:34 pm
  • Karolina Odpowiedz

    Super! Uwielbiam takie koktajle, mi często zastępują posiłek. Przeważnie piję je po treningu lub na kolację. Jaki pijesz? Pozdrawiam 🙂

    20 marca, 2013 at 8:14 pm
  • Create-Healthy-Beauty Odpowiedz

    Ja często dodaję jogurt naturalny, wtedy koktajl jest bardziej gęsty 😉

    20 marca, 2013 at 11:47 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Ja straciłam brzuch i nie tylko na diecie Allevo. Skład allevo jest pożywny i ma witaminy i minerały i białko i jeśli stosuje się 5 posiłków dziennie o równych porach i odstępach to są sycące i pożywne. Co jest bardzo ważne trzeba pić 1.5 litra wody mineralnej niegazowanej!!! ja piłam jeszcze kawę, bez cukru ale w dużych ilościach. Dieta ta jest lekkostrawna dla organizmu dlatego przynosi takie efekty. Po jej zakończeniu mam dość skurczony żołądek i szybko czuję sytość. Dietę polecam każdemu, bo wiem jak ciężko jest się pozbyć kilogramów a tą metodą nie było to takie trudne.

    9 lutego, 2014 at 8:36 am

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.