Koktajl ananasowo – kokosowy

Tego lata był to nasz ulubiony koktajl 🙂 Aby szybciej go przygotowywać pokroiliśmy ananasa w kawałki i zamroziliśmy w porcjach, żeby czekały w pogotowiu. Teraz kiedy mamy ochotę na koktajlowe szaleństwo wystarczy tylko wyjąć zamrożonego ananasa (wtedy kostki lodu do koktajlu są zbędne).

Potrzebujemy:

• pół obranego i pokrojonego w kawałki ananasa (160 g)

• pół banana (jeśli odżywka białkowa jest bardzo słodka można pominąć)  (80 g)

• szklankę mleka migdałowego o smaku waniliowym  (250 ml) *

• 2 łyżki wiórków kokosowych + do dekoracji (40 g)

• 1 miarkę białka (najlepiej o smaku kokosowym, ale my użyliśmy starej dobrej wanilii. ( 30 g)

• kilka kostek lodu

* jeżeli nie mamy mleka migdałowego możemy użyć zwykłego mleka krowiego. 

Jak to zrobić Koktajl ananasowo – kokosowy  :

Oczywiście wrzucić wszystko do blendera i szast prast 🙂 Udekorować wiórkami kokosowymi.

Makroskładniki i kalorie :

Kaloryczność : 540 kcal

Białko – 28 g

Węglowodany – 50 g 

Tłuszcze – 17 g

Jak to bywa w przypadku koktajlów szybko , smacznie i energetycznie. Ja często sięgam po nie po treningu albo jak naprawdę nie mam już czasu, żeby przygotować sobie posiłek. Po treningu i tak stosuję odżywkę białkową więc dodając ją do koktajlu mam już dwa w jednym. Często pytacie jaką odżywkę białkową używać do przepisów ? Napisaliśmy post na ten temat, który możecie przeczytać tutaj na blogu.

Jeszcze jedna porada na koniec. Jeżeli chcecie by koktajl miał mniej tłuszczu i kalorii można zrezygnować z wiórków kokosowych albo ograniczyć je do minimum w tym przepisie. Chociaż ja uważam, że zdrowe tłuszcze również są bardzo potrzebne w diecie, wiec nie ma co z nich rezygnować.