OMLET OWSIANO-JAJECZNY

Przepis znaleziony gdzieś dawno temu 🙂 Dobry pomysł na śniadanie.

Potrzebujemy:

  • 6 łyżek płatków owsianych
  • 2 jajka
  • siemię lniane – 1 łyżka
  • olej
  • sól

Płatki owsiane wsypujemy do miseczki i zalewamy wrzątkiem. Odstawiamy na 3 min do nasiąknięcia. Dodajemy dwa jajka, siemię lniane i sól do smaku. Dokładnie mieszany masę. Patelnie smarujemy olejem i grzejemy. Masę wlewamy na patelnie. Smażymy z dwóch stron najlepiej pod przykryciem.

Można podawać z szynką lub pomidorem. Można też robić ten omlet na słodko. Do wyboru, do koloru 🙂

M.

18 comments on “OMLET OWSIANO-JAJECZNY

  1. A czy wyjdzie wersja bez żółtek? Bo niestety w diecie mam wykluczone żółtko ( które to zresztą uwielbiam z jajka najbardziej)a sam placek mnie zainteresował do opcji śniadaniowej :))

  2. robię taki ale miksuje płatki… jest pyszny z kiełkami i zielona cebulką. :)..a nawet próbowałam już z przecierem pomidorowym i chili 😛 , mile mnie zaskoczyla tez wersja z serkiem wiejskim..pychota. a na słodko z bananem lub rodzynkami ale bez cukru. pozdrawiam

    1. :)) platkow nie musisz miksowac- mozesz je zastapic- otrębami owsianymi-!!! sa drobniutkie i jeszcze zdrowsze od platkow!!! – otręby jemy z mezem na sniadanie – on z woda ja z jogurtem naturalnym z dodatkiem siemnienia lnianego, żurawiny, orzechow, albo innych ziaren- jakie tam mam:))

    2. polecam – zamiast PŁATKÓW – otręby Owsiane!! śą zdrowwsze!! i mozna je jesc z woda lub mlekiem( nie polecam mleka!! – dorosli ludzie nie potrzebuja go w takiej postaci- mleko jest dla noworodkow) my jadamy jogurty lub kefiry itd- do mojej owsianki , ktora jadam codziennie rano dodaje siemie lniane i pestki slonecznika,dyni tez żurawine!! polecam- taka OWSIANKA pomaga oczyszczac jelita ze zlogow!!

  3. Ja jem płatki owsiane w zasadzie codziennie:) Niestety nie znalazłem jeszcze dla nich odpowiedniej alternatywy. Jem na zmianę omlet z płatkami oraz płatki z mlekiem i odżywką białkową.

  4. Mój omlet to płatki owsiane, jajka, siemię lniane i trochę kakao albo cynamon. PYCHA! Do kawy zamiast słodkiego na początek dnia. Polecam.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch