OMLET OWSIANO-JAJECZNY
OMLET OWSIANO-JAJECZNY Przepis znaleziony gdzieś dawno temu 🙂 Dobry pomysł na śniadanie. Potrzebujemy: 6 łyżek płatków owsianych 2 jajka siemię lniane - 1 łyżka olej sól Płatki owsiane wsypujemy do miseczki i zalewamy wrzątkiem. Odstawiamy na 3 min do nasiąknięcia. Dodajemy dwa jajka, siemię lniane i sól do smaku. Dokładnie mieszany masę. Patelnie smarujemy olejem i grzejemy. Masę...
Podciąganie na drążku. Jak się do tego zabrać ?
Podciąganie na drążku. Jak się do tego zabrać ? Podciąganie na drążku to niezwykle skuteczne ćwiczenie niezależnie od tego jaki uchwyt podczas podciągania zastosujemy. Dzięki niemu możemy budować mięśnie pleców i ramion jednak ćwiczenie to sprawia bardzo wielu osobą niezwykłe trudności. Większość nawet się nie zabiera za podciąganie uważając , że jak kiedyś podczas próby udało...
OMLET Z MĄKĄ KOKOSOWĄ I SZYNKĄ
OMLET Z MĄKĄ KOKOSOWĄ I SZYNKĄ 1 jajko 1 łyżka mąki kokosowej* 2 łyżki wody plaster szynki sól i pieprz do smaku olej * Jeśli nie mamy maki kokosowej możemy zmielić wiórki kokosowe w młynku do kawy, albo zastąpić mąkę kokosową np. migdałową. Próbowałam ten przepis z dwoma rodzajami mąki i jest tak samo pyszny. Jak to...
Dressing Białkowy
Dressing Białkowy Kolejny raz z cyklu: jak przemycić do dań więcej białka czyli dressing białkowy . Często po treningu mamy do zjedzenia posiłek po treningowy jak również odżywkę białkową. Oczywiście w przypadku dań wytrawnych nie połączymy tego. Jednak w przypadku dań na słodko możemy zrobić sobie swojego rodzaju sos do na przykład omleta. Możemy polać sobie...
LODY Z BANANA
LODY Z BANANA - Czyli genialny deser. Znalazłam przepis na lody z banana gdzieś w necie, właściwie nie tyle przepis co samo zdjęcie. Zakochałam się i postanowiłam zrobić składniki wymyślając sama. Lody z Banana Potrzebujemy : Banany (2) Gorzka czekolada (3 kostki) Płatki migdałowe (2 łyżki) Orzechy włoskie (4) Jogurt grecki Banany obieramy i kroimy na pół. Obieramy orzechy włoskie i miażdżymy (można...
Koktajl proteinowy z banana
Koktajl proteinowy z banana Pomysł na urozmaicenie białkowej suplementacji. Świetny zamiennik śniadania w dni, w które trenujemy rano, a nie mamy czasu przygotować pełnowartościowego posiłku. Dobrym rozwiązaniem jest również wypicie takiego koktajlu bezpośrednio po treningu. Mam wtedy zaliczony posiłek oraz suplementacje białka w jednym. Minuta roboty i mamy koktajl proteinowy z banana. Truskawki (80 g) Banan...
Naleśniki proteinowe
Naleśniki proteinowe Naleśniki proteniowe składniki : 1 miarka odżywki białkowej (30 g) 2 białka 1/4 szklanki płatków owsianych (80g) 1/2 banana* (90 g) 1 łyżka mleka migdałowego (10 ml) szczypta proszku do pieczenia szczypta cynamonu * banana w tym przepisie możemy zastąpić jogurtem greckim, albo serkiem wiejskim. Makroskładniki i kaloryczność : Kaloryczność - 520 kcal Białko - 41 g Węglowodany -...
Bananowe Muffiny Proteinowe
Bananowe Muffiny Proteinowe Jedne z moich ulubionych babeczek na szybko czyli bananowe muffiny proteinowe. Potrzebujemy: Składniki suche: 3/4 szklanki mąki kokosowej lub migdałowej (myślę, że owsiana też się nada) 2 miarki odżywki białkowej typu Whey 1/2 szklanki stevii lub ksylitolu (ja nie słodziłam niczym i wyszły i tak słodkie, ale co kto lubi:)) 1 łyżeczka proszku do...
Kurczak Curry Fit
Kurczak Curry Fit Kurczak Curry Fit czyli dietetyczny, ostry i orientalny. Jeśli znudził Ci się klasyczny kurczak z ryżem to ten fit przepis jest dla Ciebie. Szybko się go przygotowuje, a jest o niebo lepszy od zwykłego kuraka "na sucho". To danie bardzo szybko stało się numerem jeden w naszej kuchni i wcale nie smakuje jakby...