Śniadanie z Fabryki Siły

Ostatnio pisałem na blogu, że zaczynamy nowy cykl, żeby przybliżyć Wam dietę w praktyce, dzisiaj przykładowe śniadanie z Fabryki Siły. Na ich diecie bardzo często na śniadanie będziecie mieli omlety, owsianki, naleśniki czy kanapki. Dzisiaj jeden z moich ulubionych czyli omlet z ananasem i rodzynkami. Poprzedni wpis o przykładowym obiedzie z ich diety znajdziecie tutaj. Cały przepis robi się w niecałe 10 min łącznie z obieraniem ananasa i smażeniem omletu. Rano przed wyjściem do pracy wstaję sobie chwile wcześniej i zawsze mam świeże, ciepłe i dietetyczne śniadanie. Jeżeli nie mamy w danym momencie świeżego ananasa można użyć takiego z puszki ale pamiętajcie, żeby odlać syrop.

Wracając do naszego przepisu. Zaraz napiszę co potrzebujecie do zrobienia naszego omleta z ananasem i jak się go robi.

Wartości odżywcze :

Kaloryczność : 610 kcal

Białko : 24 g

Tłuszcz : 24 g

Węglowodany : 74 g

Omlet z ananasem i rodzynkami składniki :

Płatki owsiane : 55 g

Jajka –  3 szt (140g)

Rodzynki bez cukru – 30 g

Oliwa z oliwek – 1 łyżka

Ananas – 160 g

Jogurt naturalny – 25 g

Przygotowanie :

Jajka ubijamy w misce, następnie dodajemy do nich płatki owsiane i razem mieszamy. Do masy dodajemy również łyżkę jogurtu naturalnego. Całość mieszamy i wylewamy na patelnię z rozgrzaną łyżką oliwy z oliwek. Smażymy pod przykryciem po około 3 min z każdej strony. W międzyczasie obieramy ananasa i kroimy na drobniejsze kawałki. Usmażonego omleta dekorujemy ananasem i rodzynkami. Smacznego.

Jak widać proste, smaczne i dietetyczne śniadanie z diety Fabryki Siły. Będąc na ich diecie możecie mieć właśnie takie posiłki i osiągać zamierzone efekty. Oczywiście klucz do sukcesu to przestrzeganie diety, przykładanie się do treningów, a efekty same przyjdą z czasem.