Kolacja z Fabryki Siły

Ostatnio na blogu zaczęliśmy cykl, który miał Wam przybliżyć dietę z Fabryki Siły. O tym jakie efekty można osiągnąć na tej diecie nie raz pisałem na blogu. W poprzednich wpisach mieliście opisane jak wygląda na przykład śniadanie z fabryki siły. Kiedyś też pisałem Wam jak wygląda przykładowy dzień. Wpis możecie przeczytać sobie tutaj. Dodatkowo nagrałem dla Was materiał na, którym możecie zobaczyć jak w praktyce wygląda ta dieta. Bez ściemy pokazane jak wyglądają posiłki i ich przygotowanie. Zobaczcie sobie wideo poniżej :

Wracając do naszego przepisu. Tym razem czas na kolację czyli naleśniki z twarogiem i duszonym  jabłkiem.

Naleśniki z twarogiem i duszonym  jabłkiem składniki :

Mąka pszenna – 0,5 szklanki  (70g)

Mleko 2% – 0,5 szklanki (110g)

Oliwa z oliwek – 0,5 łyżki (6g)

Ser twarogowy chudy – 3 plastry ( 90g)

Jogurt naturalny 2% – 1 łyżka (25g)

Jabłko – 1 mała sztkua (90g)

Miód pszczeli  – 0,5 łyżki (10g)

Woda mineralna – 3 łyżki (25g)

Cynamon – 1 szczypta

 

Makroskładniki i kalorie :

Kaloryczność – 557 kcal

Białko – 33 g

Tłuszcz – 11 g

Węglowodany – 79 g

Przygotowanie Kolacja z Fabryki Siły :

Mąkę , mleko  oraz jajko miksujemy w blenderze na jednolitą masę. Ja dodaje jeszcze zawsze szczyptę proszku do pieczenia oraz soli. Taką masę wylewamy na patelnię z rozgrzaną oliwą z oliwek. W międzyczasie możemy przygotować nadzienie do naleśników. Ser ugniatamy z miodem i jogurtem naturalnym. Jabłko kroimy w kostkę i dusimy pod przykryciem aż zmięknie. Naleśnika nadziewamy serem, a na wierzch dekorujemy duszonym jabłkiem. Smacznego.

 

My mamy w spiżarni już w słoikach przegotowane jabłka z własnego sadu więc dawałem bezpośrednio ze słoika. Jeżeli macie możliwość to warto porobić sobie takie przetwory na zapas. Takie duszone jabłka w słoikach nadają się nie tylko do naleśników. Możemy z powodzeniem używać ich również do omletów czy owsianek.

Jak widać posiłki z diety Fabryki Siły nie są wcale skomplikowane. Warto również nadmienić, że są nie dość, że smaczne to bardzo proste w przygotowaniu. Składniki dostaniecie zarówno w dużych marketach jak i małych sklepach spożywczych.