Fabryka siły opinia i metamorfoza

Fabryka siły opinia

Na wstępie chciałem napisać, że tym razem było to moje drugie podejście do Fabryki Siły. Pierwsze nie przyniosło zbyt spektakularnych efektów. Teraz już wiem, że było to spowodowane z mojej winy, a to dla tego, że źle obrałem cel jaki chcę osiągnąć. Poniżej moja opinia o diecie z fabryki siły.

Niestety szczególnie wśród mężczyzn (przynajmniej tak jest w przypadku większości moich kolegów) panuje przekonanie, że masa jest najważniejsza. Podobnie było w moim przypadku. Z jednej strony wkurzał mnie powiększony brzuch. Jednak z drugiej strony bałem się utraty choćby pół kilograma masy mięśniowej. Skutkowało to tym, że brałem w większości plany żywieniowe na masę. Owszemwszem zwiększały objętość mięśni ale również brzucha. Teraz już wiem, że zasada jest taka. Masz tłuszcz na brzuchu to najpierw go zredukuj, następnie bierz się za masę. Masa dopiero będzie wkrótce, ale o tym kiedy indziej teraz skupmy się na redukcji z Fabryką Siły.

Fabryka siły opinia i metamorfoza

Zdjęcie z pierwszego dnia (chyba 18.01.2018)

Zdjęcia z końcówki marca (przed świętami :):))

 
Wszystkie zdjęcia są zrobione w jednym dniu ale w różnym świetle tak, żeby nie było wątpliwości, że było coś przy nich “kombinowane”.
 
Moim zdaniem jak na dwa miesiące “planu z internetu” efekty są całkiem fajne. A redukcja się jeszcze nie skończyła na koniec również postaram się wrzucić efekty 🙂
Ale wracając do całego planu i jak to wygląda ? 
 
Zaczynamy oczywiście od wypełnienia ankiety. Podajemy w niej swoje wymiary, predyspozycje żywieniowe oraz jak wygląda nasz dzień pod względem pracy i treningów. Wybieramy swój rodzaj aktywności i jakich posiłków się spodziewamy tj. stopień trudności przygotowania i liczba posiłków.
MOJA RADA : Po pracy dużo czasu poświęcam na treningi i inne zajęcia i średnio chce mi się siedzieć w kuchni więc jeśli jesteś zabiegany i nie oczekujesz super wykwintnych posiłków to proponuje wybrać 4 posiłki dziennie i opcję krótki czas przygotowania. W rezultacie spędzam w kuchni 45 min do godziny dziennie wieczorem by przygotować posiłki na następny dzień. 
 
Dla porównania dodam, że w poprzednim planie rok temu wybrałem 5 posiłków i średni stopień trudności przygotowania. W rezultacie spędzałem w kuchni wieczorem 2 godziny. (jest to zdecydowanie opcja dla osób, które tylko pracują i mają wolne popołudnia).
 
Pierwszą ankietę warto potraktować bardzo poważnie i poświęcić te kilkanaście minut na jej dobre wypełnienie dzięki temu plan będzie dobrze dopasowany pod nasz tryb dnia.
 
Po wypełnieniu ankiety czekamy około 24 – 48 godzin na pierwszy plan żywieniowy. Ja decydowałem się tylko na dietę ale w fabryce siły można również dostać plan treningowy.
Ok mamy plan i jak to wygląda ? Od czego zacząć ? 
Najlepiej rozpocząć od wstępnego rozeznania w planie i przeglądu listy zakupów, a następnie na zakupy i pozostaje gotować i jeść i czekać na efekty 🙂
MOJA RADA : Plan jest z reguły na dwa tygodnie do przodu ale warto ręcznie sobie przejrzeć dni i zakupy robić co 3 ,4 dni tak by nie marnować produktów. Ciężko będzie kupić jedzenie na 2 tygodnie i utrzymać jego świeżość. 
 

Jak wygląda przykładowy dzień ? Poniżej pokaże Wam wycinek z przykładowego dnia :

Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Jak widać mamy dokładnie napisane składniki, sposób przygotowania oraz podział makroskładników danego posiłku , ile ma kalorii oraz w jakich godzinach powinniśmy go jeść. Znajdziemy również zdjęcie poglądowe jak posiłek powinien wyglądać. Nic prostszego nawet facet taki jak ja ze średnią umiejętnością gotowania sobie radzi 🙂
Dużo ludzi marudzi, że te rzeczy wyglądają ładnie tylko na zdjęciach, dieta jest potem jałowa i mało smaczna. Żeby nie być gołosłownym wrzucam Wam fotki dań z fabryki siły przygotowanych przeze mnie.
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Fabryka siły opinia
Jak widać daleko im od jałowego kurczaka z gotowanym ryżem 🙂

Pomiary, zdjęcia i modyfikacja planu 

Istotne jest byśmy w trakcie przebywania na planie co tydzień aktualizowali swoje pomiary i umieszczali w panelu aktualne zdjęcia. Pozwoli to na modyfikację planu bezpośrednio po aktualizacji. Całość zajmuje kilka minut, a dzięki temu eksperci z portalu mogą szybko dokonać zmian.

Panel aktualizacji wygląda w ten sposób :

Fabryka siły opinia
Kontakt z ekspertami ? Jak wygląda ? 
 
Podczas trwania planu mamy nieograniczony kontakt online z ekspertami i możemy na upartego pisać do nich codziennie. Ekspert na odpowiedź ma coś około 24 godzin. Ja jestem bardzo zadowolony z kontaktu ponieważ odpowiedzi są zawsze rzeczowe oraz na temat. Nie raz pisze wiadomość składającą się z 20 – 30 zdań i otrzymuję dwa razy taką odpowiedź. Oboje dość sporo siedzimy w temacie odchudzania, diet i tej tematyki więc po odpowiedziach eksperta widać, że jest to również ktoś w temacie, a nie jakiś komputerowy bot 🙂 Polecam w trakcie trwania planu uderzać do nich nawet z najdrobniejszymi wątpliwościami. Oczywiście do naszej dyspozycji jest również parę tematycznych artykułów z podstawowymi pytaniami oraz cały portal Fabryka Siły.
Fabryka siły opinia


Fabryka Siły - Plany treningowe i dietetyczne

PODSUMOWANIE : 
 Cena:
 
Na koniec chciałbym dodać jeszcze parę zdań ogólnie na temat całego planu. Sama dieta w pakiecie miesięcznym kosztuje 69,99 zł. Jeśli przedłużamy ją co miesiąc jeżeli zdecydujemy się na dłużysz plan albo w połączeniu z treningiem wyjdzie taniej. Dla mnie ta cena jest ok jak za przygotowany plan żywieniowy od A do Z i opiekę eksperta. Dla porównania powiem, że kiedyś korzystałem z planu jednego znanego trenera personalnego (A.S)  i koszt wynosił 200 zł miesięcznie. Za  te pieniądze dostałem 4 kartki A4 przesłane mailowo z błędami. Widać, że całość pisana w notatniku na zasadzie kopiuj wklej z innych planów. Makrosy trzeba było sobie przeliczać codziennie jak nie chciałeś jeść tylko tego samego. Ogólnie za 200 zł nie polecam brać planów od nikogo bo to nie jest tyle warte. Chyba, że w cenie będą treningi personalne i kontakt w cztery oczy.
Efekty :
 W dwa miesiące udało mi się schudnąć z 84 kg do 80 kg ale jesteśmy umówieni z prowadzącym plan, że nie będziemy schodzić poniżej 78 kg. Jeśli chodzi o wizualne efekty to można porównać zdjęcia wiadomo ktoś powie, że mogło by być lepiej , ktoś powie, że spoko. Ja jestem zadowolony takiej rzeźby jeszcze nie miałem 🙂

Fabryka siły opinia

Przestrzeganie diety :

 
Żeby też nie było, że taki jestem święty 🙂
Ogólnie przez te dwa i pół miesiąca diety w każdą sobotę najczęściej na kolacje jadłem Cheat Meal. Był to jakiś hamburger albo wizyta w restauracji na jakiejś pizzy. Raczej nie patrzyłem na kalorie oraz jakość posiłku. Nadmienię, że w tym dniu reszta posiłków była zgodnie z dietą. Jeśli chodzi o alkohol to dwa razy byłem na imprezie i raz na koncercie i za każdym razem wypiłem po 6 – 8 piw. W te dni również dieta była na 100%. Alkohol to były dodatkowe kalorie. Czyli sobotni posiłek oszukany plus 3 razy alkohol w ciągu 2,5 miesiąca trwania planu. Myślę, że jak ktoś byłby bardzo zawzięty to mógłby sobie darować to imprezy. Warto pamiętać o tym by zawsze wracać do planu i się go pilnować. Najgorsze co może być to pobudka na kacu i wtedy wrzucamy już do brzucha co popadnie. Niestety ale trzeba wstać i znowu jeść zgodnie z planem. Oczywiście w święta, które już są na szczęście za nami dwa dni jadłem bez opamiętania 🙂

Jeśli chodzi o moją aktywność to są to 3 treningi siłowe w tygodniu po 1,5 h, 2 treningi kick-boxingu i 1 trening bieganie 6-10 km.

Praca siedząca 8 h dziennie.

Fabryka siły opinia ostateczna :

Moim zdaniem plan z fabryki siły to bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które chcą mieć coś zaplanowane z góry, nie chce im się liczyć oraz kombinować z posiłkami. Jeśli chcesz po prostu lepiej wyglądać, schudnąć , wyrzeźbić się to jest to plan dla Ciebie ! Oczywiście pamiętaj, że nikt za Ciebie nie będzie pilnował diety i przygotowywał posiłków więc powodzenie planu to również w dużej mierze Twoja zasługa 🙂
Aktualizacja 07.05.2019

Często pytacie w mailach czy na facebooku czy efekty z Fabryki Siły długo się utrzymują i czy nie ma efektu jo-jo. Ja staram się się zdrowo odżywiać jednak od czasu do czasu zjem coś niedzrowego czy wypiję parę piw. Oczywiście ciąglę trenuję i 80 % moich posiłków jest fit. Często wracam do posiłków z Fabryki bo są smaczne i dietetyczne. Mam je podrukowane na kartkach i zapisane na kompie więc w każdej chwili mogę do nich wrócić.

Tutaj poniżej macie moje zdjęcie z kwietnia 2019 (czyli prawie rok po przemianie). Waga 81 kg. Obecnie buduję masę mięśniową. Plan jest robić ją do końca roku. O efektach też oczywiście napiszę na blogu.

 

Fabryka siły opinia

 

 

Wiadomo poziom tkanki tłuszczowej jest trochę wyższy ale jestem obecnie na diecie na masę więc to naturalne. Jeśli nie podbijałbym kaloryczności myśle, że forma utrzymała by się w 90 % w stosunku sprzed roku. Jak widzicie efekty są na długi okres czasu jeśli mamy trochę zdrowego rozsądku. Oraz jeśli złapaliśmy bakcyla sportu i zdrowego odżywiania 🙂
 

21 comments on “Fabryka siły opinia i metamorfoza

  1. Efekty super. Tak trzymaj:) jedzonko wygląda spoko i fajnie, że szybkie do zrobienia. Też nie lubię spędzać za dużo czasu w kuchni. Lepiej iść na trening niż stać przy garach 🙂
    Pozdrawiam BeSlim

  2. generalnie moge polecic rowniez fabryke – to bez watpienia dziala, nie jest wszystko tak idealne jak piszesz (np. ja czekalem na plan i diete 5 dni roboczych, czasami zdarza sie ze dietetyk/trener nie odnosi sie do tego o co klient pyta, czekasz na odpowiedz 72 h :)). na pewno nie jest to "wyrzucanie pieniedzy w bloto" jak czesto dzieje sie w przypadku "planow" trenerow inddywidualnych liczacych sobie duzo wieksze pieniadze 🙂 Dieta+plan treningow – jesli sumiennie to wypelniasz – warto! Ric

  3. Dużym plusem diety z fabryki są fajne posiłki. Nie chodzę głodna i udało mi się schudnąc już 2kg w miesiąc. 5 pysznych posiłków dziennie. Fakt trzeba przestrzegać diety i trenować ale mnie wystarcza 40 min dziennie treningów z Youtube.

  4. Długo się zastanawiałem nad planem z Fabryki. Dokładnie to wszystko tutaj opisałeś więc mówie, a też spróbuje. Wziałem pierwszy plan za 69 zł. Mówie sobie najwyżej strace. Po 3 tygodniach straciłem 2 kg i zacząłem widzieć zmiany w lustrze. Teraz kupiłem plan na kolejne 3 miesiące. Do zrzucenia jeszcze 10 kg. Oby się udało 🙂

  5. Jestem już drugi miesiąc na tej diecie i jestem bardzo zadowolona 🙂 Fakt trzeba pilnować planu diety ale z drugiej strony, którego nie trzeba. Posiłki są bardzo fajne i różnorodne. Również jestemna redukcji i nie chodze głodna. Fajny, przejrzysty panel dostępu i ciekawa dieta. Cisnę dalej i czekam na kolejne efekty 🙂

  6. Jak na tak krótki okres od stycznia do marca wg mnie efekt jaki osiągnąłeś jest świetny. Na zdjęciu ze stycznia mięśnie klatki piersiowej i brzucha właściwie nie istnieją:-) Po dwóch miesiącach jest już duuużo lepiej. Aż się zastanawiam czy na zdjęciu z marca jest ta sama osoba?

  7. Witam byku, co raz bardziej przekonuje sie do tej diety, ale mam jedno pytanie – jaki jest mniej wiecej koszt produktow na posilki z diety na tydzien? Pozdrawiam!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch