Obiad z Fabryki Siły – makaron z indykiem i brokułem w sosie czosnkowym

Często w mailach i komentarzach na social media pytacie jak wyglądają przykładowe posiłki na przykład obiad z fabryki siły. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie ponieważ dania się zmieniają praktycznie codziennie. (chyba, że w ankiecie wybierzemy inaczej) można na przykład zdecydować się na dwa dni pod rząd jedzenia tego samego. Jest to o tyle wygodne, że można sobie ugotować jedzenie na zapas. Dlatego, powtarzałem Wam wiele razy jak ważne jest poprawne wypełnienie ankiety przed dietą. Załóżmy jednak, że macie trochę więcej czasu, lubicie różnorodność i chcecie codziennie inne posiłki, żeby się nie nudzić. Dla takich niezdecydowanych rozpoczniemy cykl wpisów, a może i filmów o tym jak dieta z Fabryki Siły wygląda w praktyce. Będzie to spojrzenie moim okiem ponieważ każdy na diecie dostaje trochę inne dania w zależności od celu treningowego i upodobań. Jednak mam nadzieje, że moje wpisy i przepisy, które Wam przedstawię pozwolą zobaczyć jak wygląda ta dieta z perspektywy zwykłego człowieka.

Oczywiście od czasu do czasu starłem się Wam wrzucić jakiś smaczny przepis. Pochodzący z ich diety albo inspirowany tą dietą ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wrzucić kolejny.

Obiad z Fabryki Siły – w domu lub do lunchboxa

Makroskładniki i kaloryczność :

Energia – 871 kcal

Białko -61g

Tłuszcz – 29g

Węglowodany – 94g

Składniki :

Makaron pełnoziarnisty – 100 g

Filet z indyka – 150 g

Oliwa z oliwek – 21 g

Jogurt Naturalny – 170 g

Brokuły – 210 g

Czosnek – 11 g

Zioła prowansalskie – szczypta 

Przygotowanie :

Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pierś z indyka myjemy i kroimy w kostkę, a następnie smażymy na oliwie z oliwek. Doprawiamy ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem. Brokuł wrzucamy do wrzątku i blanszujemy kilka minut. W miseczce mieszamy jogurt z czosnkiem wyciśniętym przez praskę , ziołami , pieprzem. Ugotowany makaron podajemy z kurczakiem oraz brokułem polane sosem czosnkowym.

 

Jak widzicie danie możemy również zabierać w formie luchnboxa do pracy czy szkoły. Szybki i mega smaczny obiad z Fabryki Siły. Jak widzicie na zdjęciu mam wydrukowaną kartkę z przepisem gdzie dokładnie mamy wszystko wyjaśnione co robić. Będąc na tej diecie mamy stały dostęp do takich rozpisek na cały miesiąc. Zarówno w panelu klienta jak i w aplikacji na telefonie. Wszystko czytelnie i pod ręką. Naszym zadaniem jest tylko gotować, przestrzegać diety i robić formę 🙂 

O tym jak wygląda przykładowy dzień na tej diecie pisałem Wam też tutaj na blogu. Jednak pisze do nas sporo niedowiarków i mądrali, że dieta od Fabryki Siły to gotowce , kopiuj wklej , że jakieś boty, maszyny ustalają tą dietę. Wychodzimy im na przeciw i stworzę cykl z przykładowymi przepisami, żebyście sami zobaczyli jak wygląda ta dieta w praktyce. Na koniec może zrobimy wpis podsumowujący całą akcje.

Tutaj macie również inny obiad z Fabryki siły w formie video