Ebook “jesz co lubisz i chudniesz “
34,99 zł
Nie wiesz jaką wybrać kaloryczność dla siebie ? Możesz to policzyć tym kalkulatorem – Kalkulator Kalorii
Kaloryczność diety możesz wybrać poniżej.
Ta dieta jest dla Ciebie jeśli :
- chcesz schudnąć i zacząć zdrowo się odżywiać jednak nie jesteś w stanie od razu zrezygnować z ulubionych przetworzonych produktów takich jak batoniki, lody czy hamburgery.
- chcesz zacząć powoli wprowadzać do diety zdrowe posiłki.
- nie chcesz liczyć kalorii – tu ktoś zrobił to za Ciebie.
Co dostajesz ?
- 10 dni diety czyli 40 pomysłów na posiłki. Na każdy dzień składają się 4 posiłki
- wyliczoną kaloryczność i makroskładniki każdego posiłku
- dokładny sposób przygotowania i listę niezbędnych składników
- w jadłospisie znajdziesz takie posiłki jak : omlet jak pizza , 3 składnikowe bananowe placuszki, naleśnik z owocami, owsianka oreo , fit burger.
- w jadłospisie znajdziesz także : batony, lody , fast foody , gazowane kolorowe napoje
- Opis
- Informacje dodatkowe
- Opinie (1)
Opis
Możesz jeść wszystko to co lubisz i chudnąć
Ebook jesz co lubisz i chudniesz w 8 wersjach kalorycznych.
Nie wiesz jaką wybrać kaloryczność dla siebie ? Możesz to policzyć tym kalkulatorem – Kalkulator Kalorii
Ta dieta jest dla Ciebie jeśli :
- chcesz schudnąć i zacząć zdrowo się odżywiać jednak nie jesteś w stanie od razu zrezygnować z ulubionych przetworzonych produktów takich jak batoniki, lody czy hamburgery.
- chcesz zacząć powoli wprowadzać do diety zdrowe posiłki.
- nie chcesz liczyć kalorii – tu ktoś zrobił to za Ciebie.
Co dostajesz ?
- 10 dni diety czyli 40 pomysłów na posiłki. Na każdy dzień składają się 4 posiłki
- wyliczoną kaloryczność i makroskładniki każdego posiłku
- dokładny sposób przygotowania i listę niezbędnych składników
- w jadłospisie znajdziesz takie posiłki jak : omlet jak pizza , 3 składnikowe bananowe placuszki, naleśnik z owocami, owsianka oreo , fit burger.
- w jadłospisie znajdziesz także : batony, lody , fast foody , gazowane kolorowe napoje
Czy tak jedząc można schudnąć ?
Odpowiedź na to pytanie brzmi: TAK. Wszystko zależy od ilości kalorii, które spożywasz w ciągu dnia. Możesz np. dostarczyć dziennie 1800 kcal z super zdrowego jedzenia, a możesz tyle samo dostarczyć jedząc cały dzień fast foody. Dla procesu chudnięcia nie ma znaczenia jakie to kalorie, czy te “dobre” czy “złe”. Jeśli tylko pozostajesz w tzw. deficycie kalorycznym, a więc spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywienia, to nie ma siły, będziesz chudnąć.
Jesz co lubisz i chudniesz – Czy taka dieta jest zdrowa?
Dieta, którą tu proponuje to modyfikacja podejścia 80/20 – czyli przez 80% czasu jesz zdrowo, a 20 % diety stanowią produkty przetworzone uważane za niezdrowe. Ja proponuję tutaj małą modyfikację – na 60/40 ponieważ są osoby, które chcą schudnąć, a nie potrafią od razu odmówić sobie codziennego spożywania produktów uznawanych za te niezdrowe. Jadłospis będzie się więc składał w 60% ze zdrowego jedzenia i w 40% z tego przetworzonego. Ta dieta ma być etapem przejściowym pomiędzy niezdrowym odżywianiem, a stosowaniem zrównoważonej, zdrowej diety.
Jeżeli interesuje Cię jadłospis w 100 % fit zajrzyj tutaj. Znajdziesz tam nasz inny jadłospis składający się w 100 % ze zdrowych produktów.
Informacje dodatkowe
Kaloryczność | 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200, 2300 |
---|
Justyna –
Fajnie, że dodaliście opcję różnych kaloryczności 🙂 Teraz mogę wybrać odpowiednią dla siebie. Wyszło mi 1800 . Dieta pobrana. Zaczynamy.