Trap Bar sztanga 30 mm K-sport opina

Trap Bar to kolejny z zakupów na moją domową siłownię. Kupiłem go głównie dlatego by powoli wrócić trochę do treningu z większymi obciążeniami nie obciążając tym samym kręgosłupa. Trening na gryfie/sztandze typu trap bar jest bezpieczniejszy niż w przypadku klasycznego gryfu. Głównie chodzi tutaj o ułożenie rąk, które w przypadku tego gryfu są w zupełnie innym położeniu niż na zwykłej prostej sztandze.

 

Trap Bar sztanga 30 mm K-sport opina

Różnica między sztangą prostą, a trap bar 

1. Ergonomia i bezpieczeństwo: Traps (lub sztanga pułapkowa) mają unikalny kształt, który umożliwia bardziej naturalną pozycję ciała podczas podnoszenia. W przeciwieństwie do tradycyjnej sztangi, w której ręce są ustawione na zewnątrz nóg, w trapezie ręce są umieszczone po bokach, co może zmniejszyć obciążenie na plecy i kręgosłup.
2. Aktywacja mięśni: Trap bar może aktywować nieco inne grupy mięśniowe niż tradycyjna sztanga, szczególnie jeśli chodzi o pracę mięśni pośladków i ud. Niektórzy ludzie uważają, że użycie pułapki bardziej angażuje te obszary mięśniowe.

Trap Bar może być nieco bezpieczniejszym rozwiązaniem jeśli wracamy do treningów po kontuzji albo mamy problemy z kręgosłupem lędźwiowym. Wbrew pozorom w przypadku problemów z kręgosłupem sporo fizjoterapeutów zaleca wzmocnienie mięśni poprzez trening siłowy. Oczywiście wszystko powinno odbywać się stopniowo, na małym obciążeniu i przy 100% poprawnej technice. Dlatego też jest to dobry sprzęt jeśli chodzi o rehabilitację czy powrót do sprawności.

Pamiętaj! w przypadku problemów z kręgosłupem dobrze, jest wykonywać martwy ciąg z trochę wyższego pułapu. Można użyć w tym celu drewnianych podkładek. Jak je zrobić tanim kosztem zobaczysz tutaj na filmie : 

Trap Bar sztanga 30 mm dane techniczne.

• długość: 150 cm
• średnica rury: 30 mm
• długość rury na obciążenie: 25 cm
• waga: 9 KG
• odporny na korozję.
• wykonany z polskiej wysokogatunkowej stali
• max. obciążenie 200 KG

Tutaj macie link do zniżki na większość zakupów  https://bit.ly/zrzucbrzuch_k-sport – (zniżki naliczają się po dodaniu przedmiotu do koszyka)

Wyposażasz domową siłownię ? Zapraszam na naszą grupę na facebooku o tej tematyce – siłownia w domu

Przeczytaj również te poradniki :

Jaki drążek do podciągania wybrać ? 

Jakie stojaki pod sztangę wybrać? 

Tutaj możecie zobaczyć film o trap barze