Jaki drążek do podciągania wybrać ?

Dzisiaj zaczynam całkiem nowy cykl na blogu czyli #domowa siłownia rozwinięcie tematu będzie również na kanale Youtube. Postaram się Wam dokładnie przedstawić plusy minusy danego sprzętu oraz przybliżyć możliwe rozwiązania, które będziecie mogli stosować na swoich siłowniach. Całość będzie wzbogacana zestawami na gotowe siłownie w danym budżecie. Oczywiście w trakcie pewnie zobaczymy jaką formę to wszystko będzie miało finalnie. Pierwszy materiał z cyklu będzie o drążkach treningowych/ drążkach d0 podciągania. Moim zdaniem jest to podstawowy sprzęt na domową siłownię. W późniejszych odcinkach skupimy się na innych elementach wyposażenia takich jak np hantle, maszyny cardio czy podłoga na domową siłownię. Jeśli jesteś pierwszy raz na blogu to zapraszam Cię do częstszych odwiedzin i śledzenia kanału na YT.

Jaki drążek do podciągania wybrać ?

Tutaj film na ten temat jeśli nie chce Ci się czytać 🙂 —> Obejrzyj na Youtube

Jeżeli decydujesz się na zakup drążka do podciągania to musisz sobie odpowiedzieć na kilka pytań :

• drążek będzie w pomieszczeniu czy na zewnątrz ?
• mam możliwość wiercenia i montażu do ściany ?
• jak dużo miejsca mam na swojej siłowni ?
• podciąganie na drążku będzie dodatkiem do moich treningów czy dużo się podciągam ?
• jakim budżetem dysponuje ?

Odnośnie drążków zewnętrznych napiszę na końcu wpisu bo jednak większość z Was raczej szuka drążków do treningu w domu. Jeżeli szukasz drążka ogrodowego to możesz śmiało udać się na koniec wpisu.

Jaki drążek do podciągania wybrać ? Nie mogę wiercić w ścianie / suficie. Jaki drążek wybrać?

Czasami jest tak, że nie możemy na stałe zamontować drążka bo na przykład nie mamy wystarczającej przestrzeni albo wynajmujemy mieszkanie/dom. W takiej sytuacji macie dwa wyjścia : drążek rozporowy albo drążek stacjonarny.

Drążek rozporowy – cena, plusy i minusy : 

Plusy : 

• niska cena. Drążek rozporowy KSSL067 od k-sport kupisz z moją zniżką już za 62,99 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka)
• łatwość montażu. Dokręcamy go wewnątrz ościeżnicy (poniżej zobaczysz film instruktażowy)
• możemy łatwo montować i demontować
• zajmuje mało miejsca
• nie wymaga wiercenia
• dość duży udźwig (200 kg)
• testowałem go przy 120 kg i nawet nie drgnął

Minusy :

• nie zmontujesz go w każdej ościeżnicy/ futrynie. Raczej nie nadaje się do tanich ościeżnic kartonopodobnych.
• ma ograniczoną szerokość (max 98 cm) (nie jest to o tyle minus co trzeba zwrócić na to uwagę przy kupnie)
• jeśli chodzi o wysokość montażu drążka ogranicza Cię wysokość ościeżnicy. W przypadku drążka stacjonarnego możesz podciągać się na wyższą wysokość.

Drążek stacjonarny – cena, plusy i minusy : 

Najprostszy drążek stacjonarny KSSL060 od k-sport kupisz z moją zniżką już za 358,20 (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka)

Plusy :

• wytrzymałość nawet do 280 kg
• nie wymaga wiercenia, montowania, potrzebujesz tylko kawałek podłogi.
• możesz ustawić go na tarasie, w ogrodzie.
• Minimalna wysokość wynosi 155 cm, a maksymalna – aż 242 cm.
• dodatkowo wyposażony w dwa uchwyty na ewentualne dociążenie drążka.

Minusy :

• zajmuje dużo więcej miejsca. wymiary na podłodze to 120 x 80 cm. Trzeba brać to pod uwagę jeśli mamy mało miejsca w pokoju.
• stale będzie zajmował jakąś powierzchnię w pomieszczeniu.
• jest dużo droższy od rozporowego (ale daje więcej możliwości treningowych)

Poniżej obiecany film o drążku rozporowym :

Jaki drążek do podciągania wybrać ? mam możliwość wiercenia i montażu do ściany !

Lecimy dalej. Teraz klasyczne drążki montowane do ściany. Postaram się przedstawić Wam kilka typów drążków według tego co pisałem na początku spisu. Tym razem wybór będzie dużo większy ponieważ mamy możliwość montażu do ściany. Na początku chciałbym się skupić na ilości przestrzeni, którą dysponujemy. Z reguły domowe siłownie/ sale treningowe dzielą się na dwa typy :

• mam mało miejsca w mieszkaniu/piwnicy/ garażu i chce zrobić jak najlepszy trening przy ograniczonej przestrzeni.
• wyposażam zwyczajną domową siłownię. Oprócz drążka będą pewnie też stojaki, wyciąg, sztangi, ławki. Drążek będzie miał swoje miejsce i nie będzie mi w niczym przeszkadzał.

Zacznijm od drążków, które będą zajmować mniej miejsca ale zrobimy na nich więcej ćwiczeń niż tylko podciąganie. 

Drążek sufitowy (ściana, sufit) – cena, plusy i minusy : 

Drążek ściana/sufit KSSL041  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 132,30 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka)

Plusy :

• najtańsza propozycja z całego zestawienia. Jeśli szukasz taniego drążka sufitowego to zwróć uwagę właśnie na KSSL041.
• dwie opcje montażu, możesz zamontować go zarówno na ścianie jak i na suficie.
• 3 rozstawy uchwytów treningowych
• stosunkowo duża wytrzymałość (250kg) przy niskiej cenie.
• wieszając go na suficie praktycznie nie przeszkadza Ci w użytkowaniu pomieszczenia.

Minusy : 

• jedyne co można się przyczepić to mała uniwersalność. Chcąc zrobić ćwiczenia np na triceps musimy dokupić na przykład gumy oporowe albo hantle.

Drążek – poręcz podwieszany – cena, plusy i minusy : 

Drążek + poręcz 2w1 KSSL081/3  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 294,30 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka). Wybrałem do wpisu tą generację drążka ponieważ zawiera dodatkowe oparcia pod łokcie i plecy. Zdecydowanie wygodniej będzie się z niego korzystać.

Plusy :

• Łatwy montaż. Wisi na dwóch mocowaniach montowanych do ściany. Możesz go w każdej chwili zdejmować i zakładać. Przy ścianie zostają mocowania.
• Możliwość trenowania pleców, tricepsa, bicepsa ,brzucha. Dzięki temu, że poręcz jest 2W1 mamy możliwość wykonać więcej ćwiczeń.
• Możliwość zamontowania worka treningowego na specjalnym uchwycie.

Minusy : 

• wytrzymałość 200 kg. Trochę mało w stosunku do ceny drążka jednak nawet wielkie chłopy (+dodatkowe obciążenie) spokojnie zrobią trening.
• zajmuje trochę miejsca wisząc na ścianie. Możemy go zdemontować ale nie da się go składać więc pozostaje nam odłożyć tylko gdzieś na bok poręcz.

Drążek poręcz – drabinka – cena, plusy i minusy : 

Drążek ściana/sufit KSSL097 od k-sport kupisz z moją zniżką już za 537,30 (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka). Na temat tego zestawu znajdziesz też obszerniejszy wpis na blogu i film (będzie na dole)

Plusy :

• oprócz poręczy 2w1 otrzymujesz jeszcze drabinki treningowe/gimnastyczne dzięki możesz już zrobić naprawdę fajny trening z tym zestawem. Dodatkowo jak dołożysz gumy oporowe albo wyciąg do drążka otrzymujesz mini domową siłownię. Przykładowy trening znajdziesz na moim kanale.
• Moim zdaniem cena 540 zł nie jest wygórowana jak za taki zestaw.
• Wystarczy tylko trochę miejsca przy ścianie na drabinki.
• Poręcz możesz dać po skończonym treningu na najwyższy szczebel tak, żeby nie przeszkadzała w użytkowaniu pomieszczenia.
• Poręcz możesz zamontować na każdym szczeblu więc oprócz dipów i podciągania możesz też robić ćwiczenia na klatkę piersiową.
• 7 szczebli na różnych wysokościach dodatkowo rozbudowuje możliwości treningowe. Możesz zapinać gumy na różnych wysokościach. Trenując dzięki temu różne partie mięśniowe.

Minusy : 

• nastaw się na sporo wiercenia. Całość jest na 12 śrubach. Dla mnie to żaden minus ale ktoś kto wynajmuje mieszkanie albo nie umie montować takich rzeczy może mieć problem. (na moim kanale znajdziecie instrukcje jak zmontować ten zestaw)

Poniżej filmy o tym zestawie : 

 

Drążek treningowy montowany do ściany jaki wybrać ?

Teraz czas na najbardziej znane drążki wiszące montowane do ściany. Mamy tutaj dwie opcje. Budżetową albo wypasioną. Zależy od Twojego podejścia.

Ogólnie na każdym drążku zrobisz trening. Pytanie tylko czy szukasz najprostszego drążka za niską cenę czy zależy Ci na większej ilości chwytów bo Twój trening opiera się głównie o drążki np. Kalistenika. Mam dla Was 3 opcje drążków tego typu :

Na pierwszy ogień klasyczny i najtańszy drążek (nie myślcie, że jest kiepski bo tani) KSSL107  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 88,99 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka). Testy tego drążka znajdziesz na moim kanale. Film wrzucę Wam poniżej.

Plusy :

• Najtańszy drążek tego typu. Kupisz go poniżej 90 zł. Sprawdzi się na 90% domowych siłowni. Sam używałem go przez jakieś dwa lata. Tutaj wpis o nim – KSSL107
• 3 rodzaje chwytów co w tej cenie jest fajnym rozwiązaniem
• Solidny. Testowałem go na obciążeniu 130 kg nawet nie drgnął.
• Możesz zawiesić worek treningowy (w sumie przy większości drążków można)

Minusy :

• brak gum ochronnych w zestawie. Trzeba sobie dokupić. Kupisz je tutaj za 6 zł sztuka.
• drążek jest w małej odległości od ściany. Może to być problem dla osób wysokich.

Tutaj masz test tego drążka :

KSSL108 

Drążek  KSSL108  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 115,20 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka)

Plusy : 

• bardzo prosta konstrukcja i niska cena.
• zajmuje zdecydowanie najmniej miejsca na ścianie.
• przydatny jeśli chcesz się uczyć “muscle up “
• jeśli szukasz prostego drążka bo trenujesz bardziej na żelastwie to myślę, że jest to dobry wybór.

Minusy :

• tylko jeden rodzaj drążka. Możesz podciągać się tylko nachwytem albo podchwytem. Oczywiście można rozstawiać ręce w różnej odległości.
• drążek jest w małej odległości od ściany. Może to być problem dla osób wysokich.

KSH011/SK X-MAX

Drążek  KSSL108  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 260,10 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka)

Plusy : 

• najwięcej dostępnych wariantów chwytów
• drążek ma regulację odległości od ściany. Jeśli jesteś wysoki i chcesz ćwiczyć komfortowo to zwróć uwagę na ten drążek.
• dodatkowe wzmocnienia pozwalają na podciąganie z dużym obciążeniem.

Minusy :

• jeden z droższych drążków tego typu (jest drogi ale ma dużo więcej możliwości treningowych niż te drążki za 100 zł)
• przy montażu trzeba nawiercić sporo dziur (12)

Poniżej macie film o tym drążku :

Jaki drążek do podciągania wybrać ? Drążki ogrodowe

Ostatnia opcja w naszym zestawieniu to drążki ogrodowe. Jeżeli masz trochę wolnej przestrzeni na działce czy ogrodzie to koniecznie rzuć okiem na te drążki. W zależności od tego jaki masz budżet i przestrzeń możesz wybrać coś z tych trzech typów :

KSOZ004

KSOZ004  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 719,10 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka) .

Jeżeli masz mało miejsca do treningu na działce albo szukasz czegoś taniego do treningów street workout to zestaw KSOZ004 będzie dobrym wyjściem. Stosunkowo niska cena, a z drugiej strony wszystko co niezbędne do treningu na świeżym powietrzu.

KSOZ004

Plusy : 

• niska cena.
• drążek + poręczę to właściwie wszystko co potrzeba by zrobić trening na świeżym powietrzu.
• jeśli chodzi o wykonanie to wszystkie te zestawy składają się z połączonych ze sobą bazowych elementów. KSOZ004 to właściwie baza tych zestawów.
• jeśli szukasz jeszcze taniej możesz kupić sam drążek albo same poręcze. Szczegóły znajdziesz na stronie K-SPORT
• zajmuje mało miejsca.
• możesz zamontować worek treningowy do drążka (specjalny uchwyt pozwala zdejmować i zakładać worek kiedy potrzebujesz)
• max obciążenie 150 kg
• odporność na czynniki chemiczne, atmosferyczne i na korozję
• malowany proszkowo

Minusy :

• konieczne będzie zabetonowanie zestawu bez tego może nie być stabliny. Nie jest to może minus ale należy pamiętać o tym podczas montażu.
• minimalnie “pracuje” podczas treningów. Jak w sumie większość zestawów ale nie wpływa to na trwałość czy na trening. Nie oszukujmy się. Nie są to place street workout za 10 tyś zł tylko ogrodowe drążki do 2 tyś. Nie oznacza to, że źle się na tym ćwiczy. Ja mam u siebie bardzej rozbudowany zestaw, o którym będzie za chwile. Jak ktoś śledzi kanał to wie, że bez problemu na nim trenuję. Piszę Wam to po prostu, żebyście mieli świadomość, że trochę może to ‘pracować”

KSOZ007

KSOZ007  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 1088 zł  (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka) . Ten zestaw wzbogacony jest dodatkowo o pionową drabinkę. Moim zdaniem jest to idealny kompromis w stosunku wyposażenia do ceny. Dodatkowa drabinka daje nam możliwość dodatkowych ćwiczeń.

Plusy : 

• kompletny zestaw do ciekawych treningów na świeżym powietrzu.
• zestaw zawiera dodatkowo drabinkę co pozwala jeszcze bardziej rozbudować treningi. Do tego gumy oporowe i można robić naprawdę konkretne treningi siłowe.
• odporność na czynniki chemiczne, atmosferyczne i na korozję
• malowany proszkowo
• max obciążenie 150 kg
• możesz zamontować worek treningowy do drążka (specjalny uchwyt pozwala zdejmować i zakładać worek kiedy potrzebujesz)

Minusy :

• konieczne będzie zabetonowanie zestawu bez tego może nie być stabilny. Nie jest to może minus ale należy pamiętać o tym podczas montażu.
• zajmuje na działce więcej miejsca niż sam drążek czy poręcze

KSOZ006

KSOZ006  od k-sport kupisz z moją zniżką już za 2069,10 zł (rabat nalicza się po dodaniu przedmiotu do koszyka) . Tutaj oprócz pionowej mamy również poziomą drabinkę. Fajna opcja jeśli mamy dzieciaki bo dzięki temu otrzymujemy mini plac zabaw gdzie dzieciaki mogą szaleć albo zaczynać swoje pierwsze treningi. Drabinka pozioma pozwala jeszcze na podciąganie innym chwytem.

Plusy : 

• kompletny zestaw do ciekawych treningów na świeżym powietrzu. Wzbogacony o poziome drabinki.
• może pełnić funkcję placu zabaw dla dzieciaków
• możesz zamontować przy nim huśtawkę.
• max obciążenie 175 kg
• konstrukcja jest podpierana na 8 złączonych ze sobą słupach dzięki czemu jest bardzo stabilna.
• możesz zamontować worek treningowy do drążka (specjalny uchwyt pozwala zdejmować i zakładać worek kiedy potrzebujesz)

Minusy :

• zajmuje najwięcej miejsca na działce.
• konieczne będzie zabetonowanie zestawu bez tego może nie być stabilny. Nie jest to może minus ale należy pamiętać o tym podczas montażu.
• minimalnie “pracuje” podczas treningów. Jak w sumie większość zestawów ale nie wpływa to na trwałość czy na trening. Nie oszukujmy się. Nie są to place street workout za 10 tyś zł tylko ogrodowe drążki do 2 tyś. Nie oznacza to, że źle się na tym ćwiczy. Ja mam u siebie bardzej rozbudowany zestaw, o którym będzie za chwile. Jak ktoś śledzi kanał to wie, że bez problemu na nim trenuję. Piszę Wam to po prostu, żebyście mieli świadomość, że trochę może to ‘pracować”

Poniżej zobaczysz jak się montuje taki drążek ogrodowy oraz przykładowy trening :

Skorzystaj również za zniżki 10 % na zakupy w K-sport (kliknij w banner i zobacz ceny po zniżce)

Jaki drążek do podciągania wybrać ?

Nagrałem również cały film poradnikowy na temat wyboru drążka. Zobacz tutaj :