Jaką ławeczkę pod sztangę wybrać ?

Ławeczka treningowa to podstawowy sprzęt do ćwiczeń jeśli myślimy o wyposażaniu domowej siłowni. Wybierając ławkę treningową musimy na wstępie zdecydować jaki trening będzie u nas wiodący. Większość osób będzie chciało dźwigać coraz większe ciężary i skupić się na klasycznym treningu siłowym. Głównym założeniem takiego treningu jest właśnie zwiększanie obciążenia z treningu na trening. Oczywiście są też osoby, które ćwiczą rekreacyjnie albo nie zależy im na obciążeniach. Można przecież trenować z hantlami czy gumami bez sztangi i do takiego treningu również przyda się ławeczka.

Jeśli naszym celem są duże obciążenia to trzeba pomyśleć o solidnej wzmacnianej ławeczce, która wytrzyma więcej niż 300 kg. Przykładowo jeśli ważysz 80 kg i dźwigasz 110 kg na klatę to już obciążenie wynosi 200 kg. Z założenia będziesz chciał stać się coraz silniejszy więc z czasem może okazać się, że potrzebujesz ławki, która utrzyma minimum 250 kg. Dlatego lepiej od razu szukać czegoś solidnego.

Jeśli natomiast trenujesz na mniejszych obciążeniach, mniej ważysz albo skupiasz się na hantlach to ławka do 250 kg wystarczy. Niezależnie od tego na co się zdecydujesz przed wyborem warto zwrócić uwagę na kilka istotnych aspektów :

Jaką ławeczkę pod sztangę wybrać ? – duże obciążenia

W tym przypadku ważne, aby wybrać solidną i stabilną ławkę. Na co dokładnie zwrócić uwagę ?

Konstrukcja i materiał: Upewnij się, że ławka jest wykonana z ze stali, im grubsza tym lepiej. Mocna konstrukcja pozwoli utrzymać większe obciążenia bez ryzyka uszkodzenia sprzętu czy ewentualnego upadku.
Stabilność: Ważne by ławka była stabilna nawet podczas intensywnych ćwiczeń. Stabilność jest kluczowa, aby uniknąć ryzyka kontuzji oraz jeśli w grę wchodzi nasze bezpieczeństwo.
Obciążenie/Nośność : Jest to bardzo istotne w przypadku treningu na dużych ciężarach. Ławka musi byc wystarczająco silna, aby obsłużyć ciężary, z którymi planujesz trenować.
Różne poziomy regulacji: Wybierz ławkę z regulacją kąta nachylenia. To umożliwia różnorodność ćwiczeń, dostosowanie treningu do różnych grup mięśniowych.

Pamiętaj, że bezpieczeństwo podczas treningu z ciężarami jest najważniejsze. Inwestycja w solidną ławkę może przynieść długotrwałe korzyści dla Twojego treningu siłowego.

Większość z tych wymogów spełnia ławka KSG003 od K-sport, która jakiś czas temu pojawiła się w sklepie. Jest to naprawdę solidna i wielofunkcyjna ławka w fajnej cenie. Z moją zniżką możesz ją kupić za 539,10 zł (cena regularne 599 zł)

Jaką ławeczkę pod sztangę wybrać ? – KSG003 pod duże ciężary

Ławka KSG003 idealnie nadaje się pod duże ciężary. Zgodnie z tym co napisałem Wam we wcześniejszej części wpisu. Wytrzymałość ławki to 350 kg, wykonana z blachy 4 mm. Posiada 10 poziomów regulacji i jest stabilna podczas treningu. Dodatkowo gąbka grubości 3 cm i deska 2 cm zwiększają komfort treningu. Całość jest fajnie zaprojektowana i estetycznie wykonana.

Dokładnie elementy konstrukcyjne i jak zmontować taką ławkę zobaczysz na tym filmie :

DANE TECHNICZNE

max. obciążenie 350 kg
regulacja siedziska 3 stopnie
regulacja oparcia 10 stopni
poszycie klasy premium
wykonana z wysokogatunkowej polskiej stali
malowana metodą proszkową
stopki antypoślizgowe
kółka do łatwego transportu ławeczki
waga: 28 kg

Pełną opinię na temat ławki zobaczysz u mnie na kanale :

Po kilkunastu dniach użytkowania mogę stwierdzić, że KSG003 to naprawdę niezła ławka na duże ciężary w tym segmencie cenowym. Oczywiście, ktoś powie, że powinna mieć prasę do nóg, modlitewnik i kilka innych rozwiązań ale pamiętajcie jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. Dołożenie tych akcesoriów na pewno musiało by podwoić cenę tej ławki, a niska cena to właśnie jeden z jej atutów. Na profesjonalnych siłowniach również macie osobno ławkę do wyciskania i osobno modlitewnik czy prasę do nóg. Ciężko jest stworzyć sprzęt w przystępnej cenie, który będzie w 100 % spełniał te wszystkie funkcje.

Z moją zniżką możesz ją kupić KSG003 za 539,10 zł (cena regularna 599 zł)

Jaką ławeczkę pod sztangę wybrać ? – mniejsze obciążenia (do 200 kg)

Lecimy dalej z tematem i teraz pora na ławkę pod trochę mniejsze ciężary. Nie każdy będzie chciał w swojej sali treningowej wyciskać 120 kg na klatę i trenować powerlifting. Duże grono osób chce po prostu aktywnie spędzić czas i trenuje rekreacyjnie. Oczywiście i w tym przypadku możemy pozwolić sobie na znaczne obciążenie. Jeżeli ważymy 80 kg to spokojnie możemy dźwigać 120 kg na sztandze w przypadku ławki KSSL062 (składana, ławka regulowana pod mniejszy ciężar). Ten Model również posiadam u siebie na domowej siłowni i mogę go z czystym sumieniem polecić.

KSSL062 jest oczywiście dużo tańsza od KSG003 , z moją zniżką kupisz ją tutaj za 295 zł

Wytrzymałość 200 kg w przypadku ławki za niecałe 300 zł to naprawdę sporo. Przetestowałem ta ławkę z takim obciążeniem więc spokojnie tyle wytrzyma, zresztą możecie zobaczyć poniżej film

Dodatkowym atutem tej ławki jest możliwość regulacji na kilku poziomach więc możemy trenować barki, biceps , triceps i klatę w różnych płaszczyznach. Ławka jest również składana dzięki czemu po skończonym treningu możemy ją schować na przykład po łóżko. Nie oszukujmy się, większość początkujących adeptów kulturystyki może pomarzyć o legendarnym ciężarze 100 kg na klatę (owszem są też tacy co od razu targają 120 kg) więc taka ławka wystarczy spokojnie na pierwsze lata treningów.

Specyfika :