Owsianka Białkowa na szybko
Przepis, którym możemy sobie szybko podbić ilość białka w danym dniu czyli owsianka białkowa. Ja często zaczynam dzień od takiego posiłku ponieważ jest bardzo prosty w przygotowaniu. Owsianki są na tyle fajne, że możemy łatwo uzupełnić niedobory danych makroskładników w diecie. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie zrobić też taką owsiankę na kolacje. Jeżeli sam liczysz swoje makro i kalorie to bardzo dobrze wiesz, że bardzo często ostatni posiłek jest uzupełnieniem całego dnia. Z takim przepisem jest o tyle fajnie, że możemy bezproblemowo zmieniać jego skład. Brakuje Ci węgli ? zwiększy ilość płatków. Masz za mało białka ? Możesz dodać więcej odżywki białkowej. W drugą stronę też to działa masz czegoś za dużo ? Można użyć mniej płatków albo owoców do przepisu jak mamy za dużo węgli. Owsianki polegają zwykle na zalaniu ich wrzątkiem więc nie ma problemu, że coś nie wyjdzie.
Składniki :
40g płatki owsiane
70g skyr owocowy
20g odżywka białkowa WPC80 Ostrovit
30g kiwi
60g winogrona zielone
5g sos ostrovit wiśniowy
10g masło orzechowe ostrovit
UWAGA ! W sklepie Ostrovit na hasło ZRZUCBRZUCH macie 10 % rabatu na wszystkie zakupy
Owsianka Białkowa przygotowanie :
Płatki zalej wrzątkiem i odstaw. Skyr wymieszaj z odżywką białkową. Na gotową owsiankę wyłóż owoce, polej całość skyrem z odżywką, sosem owocowym i masłem orzechowym.
Jeśli szukasz innych przepisów na owsiankę to spodoba Ci się ta czekoladowa owsianka.
Od jakiegoś czasu na naszym blogu znajdziecie również kalkulator kalorii jeśli chcesz ułożyć swoją dietę samodzielnie albo skorzystać z naszych jadłospisów to jest to narzędzie dla Ciebie !
Standardowo zapraszamy Was również do naszego sklepu z Ebookami. Jeżeli podobają Ci się nasze przepisy to na pewno przypadną Ci do gustu produkty z naszego sklepu. W razie pytań piszcie w komentarzach albo na Insta. Smacznego !
Zapraszamy również do naszej nowej grupy na facebooku. Dietetycznie i Smacznie – codziennie wrzucamy kilka darmowych przepisów. Dodatkowo na grupie możecie za darmo pobrać jadłospis 7 dni 1750 kcal.
