Jak zrobić idealną owsiankę ?

Jak zrobić idealną owsiankę ?

Owsianka to jeden z najprostszych i zarazem najlepszych posiłków na diecie. Jak zrobić idealną owsiankę ? Bardzo łatwo. Najłatwiej będzie wybrać sobie jakiś nasz ulubiony przepis i co jakiś czas go modyfikować zmieniając dodatki. Pokaże Wam jak można zmieniać podstawowy posiłek na podstawie mojej dzisiejszej owsianki. 🥣🥣 Na przykładzie jednego przepisu możemy stworzyć nieskończenie wiele owsianek 🙂

Jak zrobić idealną owsiankę ?


Dziś śniadanie to:

  • płatki owsiane 70g
  • banan – 120 g
  • pomarańcza 100 g
  • suszone śliwki 20 g
  • orzechu brazylijskie 20 g
  • skyr porzeczkowy 120 g

Nic tylko codziennie podmieniać smaki i składniki. Poniżej macie ściągawkę jak to zrobić:

Płatki owsiane możesz zmienić na: jęczmienne, jaglane, orkiszowy, gryczane, żytnie, kaszę jaglaną.

Zamieniaj dowolne owoce🍏🍐🍌🍊🍓 mogą być też zmiksowane z jogurtem – wtedy mamy inną strukturę owsianki. Wybieraj sezonowe owoce, mogą być też mrożone.

 Dodaj dowolne nasiona lub Pestki jako źródło zdrowego tłuszczu : słonecznik, Pestki dyni, siemię lniane, Orzechy włoskie, nerkowce, masło orzechowe, Wiórki kokosowe, gorzka czekolada🍫

 Skyr zamień na inny smak, na jogurt naturalny, grecki, serek wiejski np. wysokobiałkowy, mleko krowie, jogurt kokosowy, mleko roślinne, odżywkę białkową 🍶

 Suszone owoce: morele, daktyle, rodzynki, śliwki, figi

Inne dodatki i posypki jak syrop daktylowy, miód, syrop klonowy, kakao, cynamon, kardamon, imbir 🍯

 To dziwny trik na koniec, ale do owsianki można dodać też warzywa np. startą na tarce cukinię. Przydaje się to szczególnie na redukcji, bo cukinia nie ma smaku, prawie nie ma kalorii, a objętościowo jemy więcej i dłużej jesteśmy syci 🥣

Mam nadzieję, że skorzystacie z tej śniadaniowej ściągawki 📝

Poniżej kilka owsianek przerobionych tym sposobem 🙂

Jak zrobić idealną owsiankę ?

W podobny sposób powstał również ten przepis – owsianka z jagodami i skyrem.

Więcej szybkich przepisów znajdziecie na naszym insta.

close

2 thoughts on “Jak zrobić idealną owsiankę ?”

  1. Pingback: Jak zrobić idealną owsiankę ? – Zadbaj o swoje zdrowie

  2. Pingback: Zapieczona owsianka jagodowa - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch

Zostaw komentarz

Porady treningowe i dietetyczne, skuteczna dieta - Zrzuć Brzuch