Próbowaliście kiedyś Aqua fitnessu/aerobiku? Ja tylko na wakacjach w ramach animacji, ale jeśli nasz klimat byłby taki jak w letnich kurortach chętnie korzystałabym z tej formy ruchu częściej (niestety dla mnie poza upalnym latem każde wyjście na basen kończy się przeziębieniem).  Dlaczego warto korzystać z Aqua fitness-u (Aqua aerobiku) i czym różni się on od innych form fitness?

Dzięki wyporności dochodzi do odczuwalnego, pozornego zmniejszenia wagi zanurzonego ciała. To z kolei odciąża stawi i krążki międzykręgowe w kręgosłupie oraz jego mięśnie. Te właściwości aqua aerobiku powinny przyciągnąć na zajęcia osoby z dużą nadwagą oraz otyłością, które nie mogą uczestniczyć w klasycznych zajęciach fitness, a szczególnie w zajęciach aerobowych (dużo skakania) ponieważ ich stawy i kręgosłup wystarczająco są już obciążone wagą ich ciała.

Ruch falujący wody zwiększa obciążenie mięśni odpowiedzialnych za  utrzymanie równowagi i prawidłowej postawy.

Z pewnością ważna jest temperatura wody. Dobrze dobrana rozluźnia mięśnie, ścięgna i więzadła i dodatkowo wypór wody  umożliwia ćwiczenie w większym zakresie ruchu niż w warunkach na sali.

Opór i falowanie wody utrudnia nam ruch w wodzie. Ruchy są niesymetryczne szczególnie podczas szybszej pracy i większego zakresu ruchu. Pojawia się uczucie zaburzonej koordynacji nad która staramy się panować.

Zmysł równowagi znajdujący się w uchu środkowym jest w wodzie mocno stymulowany. Utrzymanie równowagi jest szczególnie utrudnione co zmusza organizm do ciągłej pracy.

W wodzie już przy niewielkiej ilości ćwiczeń wzrasta znacznie aktywność układu krążenia. Poprawia się praca serca i cały układ wzmacnia się.

Tutaj główna rolę odgrywa ciśnienie wody. Kiedy jesteśmy zanurzeni w wodzie objętość klatki piersiowej zmniejsza się o 2 cm a brzucha nawet o 6. W normalnych warunkach oddychanie nie sprawia nam trudności, ale w wodzie klatka piersiowa musi pokonać ciśnienie wody. W tym środowisku wdech jest utrudniony, a wydech ułatwiony. Prowadzi to do wzmocnienia mięśni oddechowych i zwiększenia ruchomości klatki piersiowej.

Poprzez zmianę temperatury organizm hartuje się  przez co zwiększa się nasza odporność immunologiczna. Z pewnością po takich ćwiczeniach nasz organizm będzie miał lepszą odporność.

W wodzie wydatek energii  wzrasta o ok. 20-30 %, co pobudza naszą przemianę materii.

Idealne dla osób mających problem z cellulitem. Zmiany temperatury prowadzą do obkurczania naczyń krwionośnych oraz następnie do ich rozszerzenia (po wyjściu z wody). Dzięki temu ściany naszych naczyń są wzmocnione. W zależności od poziomu zanurzenia zmienia się nacisk na naczynia co poprawia przepływ limfy – prowadzi to do lepszego ukrwienia i odżywienia skóry.

Wrażliwość układu nerwowego w wodzie jest obniżona. Takie ćwiczenia wyciszają organizm i rozluźniają mięśnie.

Reasumując aqua aerobik to idealna aktywność dla każdego, kto nie może uprawiać innych sportów jak bieganie czy spacery. Będzie to również dobra akywność fizyczna po 50 roku życia. Preferowany dla każdego, kto ma jakieś urazy bądź problemy ze stawami czy kręgosłupem. Jest to bardzo dobra aktywność na początek. Jeżeli nie wiesz jaką aktywność wybrać na początu to aerobik w wodzie może okazać się strzałem w dziesiątkę. Osoby starsze również z powodzeniem korzystać z tego typu aktywności ponieważ będzie ona dla nich najbezpieczniejsza. Podbnie w przypadku dzieci czy też kobiet w ciąży. Aqua aerobik to świetna, zabawa oraz miło spędzony czas połączony ze spalaniem kalori i poprawianiem wydolności organizmu. Najczęściej możemy uczestniczyć w zajęciach na zagranicznych wyjazdach. W większości dużych hoteli niezwykle popularne są zajęcia animacji w wodzie właśnie w takowej formie. Z pewnością jest to również aktywność dla całej rodziny. W przeciwieństwie do pływania tutaj nie musimy posiadać, żadnych specjalnych umiejętności. Wybór tej aktwności będzie idealny dla osób z dużą nadwagą.