Brownie z ciecierzycy

Brownie z ciecierzycy

Brownie to jedno z naszych ulubionych deserów dlatego też często robimy jego zdrowsze wersje. Nie ma przecież nic pyszniejszego niż zdrowe słodycze własnej roboty. Dodatkowo im przepis mniej skomplikowany tym lepiej. Większość z nas nie lubi spędzać dużo czasu w kuchni. Im mniej składników i łatwiejszy przepis tym lepiej.

Kiedyś na blogu robiliśmy już przepis na brownie z avocado, a w naszym ebooku znajdziecie przepis na fit brownie solony karmel. Wracając do naszego przepisu. Dzisiaj padło na brownie z ciecierzycy. Cały przepis wraz z makrosami poniżej :

Brownie z ciecierzycy

Makro : B 34/ T 34 / W 108

Kcal – 897 kcal

Składniki:
✅ Ciecierzyca 1 puszka
✅ Dojrzały banan – 240 g🍌
✅ Jajko – 2 szt🥚
✅ Kakao – 5 łyżek
✅ Gorzka czekolada – 15 g🍫
✅ Ksylitol – 2 łyżki
✅ Daktyle – 6 szt
✅ Olej kokosowy 5 g 🥥
✅ Masło orzechowe 1 łyżka🥜
✅ Jogurt grecki 2 łyżki🍶

Przygotowanie :

Czekoladę rozpuszczamy z olejem. Daktyle zalewamy wrzątkiem i jak zmiękną blendujemy. Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze (także rozpuszczona czekoladę i zblendowane daktyle) i blendujemy na gładko. Umieszczamy masę w silikonowej foremce i pieczemy 45 min w 180st.

Jak widać przepis jest dość prosty dlatego raczej większość z Was może spróbować z nim sił. Myślę, że nawet początkujący w kuchni dadzą radę.

Zapraszamy również na nasze dwa kanały insta tu i tu 🙂

Przy okazji ostatniego wpisu w tym roku chcemy złożyć Wam życzenia. Wszystkiego dobrego w nowym roku. Dbajcie o siebie, spełniajcie swoje marzenia i trzymajcie formę. Kto jej jeszcze nie ma to życzymy by w 2021 roku udało mu się ją wypracować. Nowy rok to właśnie świetny czas by zacząć coś nowego lub wprowadzić zmiany w swoim życiu 🙂

Wszystkiego dobrego i powodzenia 🙂

 

 

close

2 thoughts on “Brownie z ciecierzycy”

  1. Pingback: Brownie z ciecierzycy – Zadbaj o swoje zdrowie

  2. Pingback: Jak zrobić fit brownie? Mocno czekoladowe i wilgotne - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch

Zostaw komentarz

Porady treningowe i dietetyczne, skuteczna dieta - Zrzuć Brzuch