fbpx

Fit brownies z avocado

Fit brownies z avocado

KAKAOWE FIT BROWNIES Z AVOCADO

Kolejny gigant w mojej kuchni czyli fit brownie z avocado. Idealna przekąska dla wszystkich na diecie i nie tylko. Przepis obowiązkowy dla wszystkich fanów amerykańskich słodyczy w szczególności brownie. Oczywiście nie jest takie słodkie jak oryginał ale jest też dużo zdrowsze i mniej kaloryczne. Poniżej oprócz składników opiszę Wam jak je przygotować krok po kroku. Myślę , że przepis nie jest zbytnio skomplikowany i nawet kuchenni amatorzy sobie poradzą. Poniżej znajduje się dokładna lista składników oraz instrukcja przygotowania naszego ciacha. Teraz pozostaje tylko udać się na zakupy, rozgrzać piekarnik i przystępujemy do dzieła 🙂

Składniki fit brownie :

kakaowe brownies z avocado
  • 1 dojrzałe avocado (100g)
  • 3 jajka (240g)
  • 1 szklanka pełnoziarnistej mąki (u nas orkiszowa) (150g)
  • 1/4 szklanki kakao (37,5g)
  • 180 ml jogurtu naturalnego
  • aromat waniliowy
  • 3 łyżki ksylitolu lub stewii (36g)
  • 3 łyżki miodu (36g )
  • 1/3 szklanki gorącej wody

Makroskładniki i kaloryczność cała blacha :

Kcal : 1370 kcal

Białko : 70 g

Węglowodany : 175 g

Tłuszcze : 45 g

Jak to zrobić Fit brownie:

Fit brownie

Wkładamy pokrojone avocado do miski, dodajemy 3 jajka i jogurt. Mieszamy mikserem aż uzyskamy gładką masę bez grudek avocado. Dodajemy ekstrakt waniliowy i stewię lub ksylitol.

W osobnej misce mieszamy kakao z gorącą wodą, tak aby uzyskać w miarę gęstą masę – dodajemy wody stopniowo, aby nie przesadzić bo masa będzie zbyt rzadka.

Dodajemy kakao do miski z jogurtem, avocado i jajkami. Miksujemy chwile, dodajemy szklankę maki i znów miksujemy. Można dodać jeszcze miód, żeby ciasto było słodsze.

Smarujemy formą olejem kokosowym i wlewamy masę. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 20 min.

Fit brownie

Uważam, że przepis zadowoli wszystkich, którzy oczekują od fit słodyczy czegoś więcej. Nie jest to kolejny deser na bazie banana chociaż ich również jesteśmy fanami. Wiadomo, że człowiek lubi w diecie urozmaicenia dlatego najlepiej nie przestawać eksperymentować.

Jeśli lubicie tego typu „ciemne desery” to polecam również ciasto czekoladowo fasolowe z naszego bloga. Przepis tutaj .

 

close

Udostępnij

Komentarzy (21)

  • Anonimowy Odpowiedz

    Wygląda smacznie, pytanie tylko, czy w tym czymś jest wyczuwalne avocado?

    17 stycznia, 2014 at 2:14 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Wygląda smakowicie 🙂

    17 stycznia, 2014 at 2:41 pm
  • Karolina Odpowiedz

    Ohhhh MNIAAAAM! Wygląda mega smacznie 🙂

    17 stycznia, 2014 at 3:07 pm
  • Klaudia Z Odpowiedz

    Taka mała pokusa na weekend :)!

    17 stycznia, 2014 at 3:52 pm
  • Agnes J. Odpowiedz

    oł jeee 😛 robię!! 😀

    17 stycznia, 2014 at 4:52 pm
  • setterka Odpowiedz

    Ale pysznie wygląda:)

    17 stycznia, 2014 at 6:07 pm
  • sok z karalucha Odpowiedz

    Ciekawy przepis… muszę skorzystać!

    18 stycznia, 2014 at 12:03 pm
  • sok z karalucha Odpowiedz

    Mniam… ciekawy przepis, już wiem co będę 'tworzyć'…

    18 stycznia, 2014 at 12:04 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Prosiłabym o odpowiedź na poniższe moje pytanie:
    Co należy zrobić by pozbyć się fałdy z brzucha? Niestety przez geny mam problem z odkładaniem tłuszczu trzewnego niż na pozostałych częściach ciała. Odżywianie zdrowe jest, ruch też. Wszędzie jestem chuda, a na brzuchu irytująca oponka jest :/ Może autor bloga potrafiłby mi coś doradzić? Z góry pięknie dziękuję za pomoc.

    19 stycznia, 2014 at 12:59 pm
    • Ewa Kaczkowska Odpowiedz

      Mi się wydaje, że tu wiele może też zależeć od alergii pokarmowych, nie masz żadnych? Ja wyeliminowałam na ile się dało gluten i jest z brzuchem lepiej, też mi się tam sporo odkładało tworząc oponeczkę. No i zależy co rozumiesz pod pojęciem "ruch", co i ile ćwiczysz? 🙂

      25 stycznia, 2014 at 9:36 pm
    • Ewa Kaczkowska Odpowiedz

      Nie masz żadnych alergii pokarmowych? U mnie z brzuchem jest lepiej po ograniczeniu jedzenia glutenu. No i zależy co ćwiczysz i ile, bo ruch różnie można rozumieć 😉

      25 stycznia, 2014 at 9:37 pm
  • Ava Valk Odpowiedz

    Ciekawy przepis:)

    19 stycznia, 2014 at 2:37 pm
  • Badź Fit Odpowiedz

    wow ! 🙂 na pewno wypróbuję, muszę tylko kupić gdzieś awokado bo ostatnio jak się za nim rozglądam to wszędzie pustka

    19 stycznia, 2014 at 7:44 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    Napewno zkorzstaam z przepisuu ;D Obserwuję ^^

    19 stycznia, 2014 at 8:02 pm
  • Tysia Dance Odpowiedz

    Mmmm wygląda pysznie, aż ślinka cieknie ;p
    Będziemy miały co robić z koleżanką w weekend ! ^^
    Pozdrawiam i obserwuje 😉

    http://blackorwhiteroads.blogspot.com/

    22 stycznia, 2014 at 10:11 pm
  • Klaudia. Odpowiedz

    ooo, ale super wygląda 😛 chyba też spróbuję zrobić ;]
    Obserwuję ;]
    Zapraszam na http://sappy-bubble.blogspot.com/

    27 stycznia, 2014 at 5:29 pm
  • Martyna Rewolwerowelove Odpowiedz

    Przy najbliższej okazji skorzystam z przepisu 😉

    30 stycznia, 2014 at 4:27 pm
  • martin aw Odpowiedz 12 lutego, 2014 at 10:51 pm
  • martin aw Odpowiedz 12 lutego, 2014 at 10:52 pm
  • Pasta czekoladowo - migdałowa z avocado - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch Odpowiedz

    […] zapach większą ilością kakao. Jeżeli jesteście fanami tego typu deserów z avocado zajrzyjcie tutaj. Macie tam namiary na przepis z naszego bloga na fit brownie z avocado. Ogólnie warto zrobić […]

    23 lipca, 2020 at 12:12 pm

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *