KAKAOWE FIT BROWNIES Z AVOCADO
Kolejny gigant w mojej kuchni czyli fit brownie z avocado. Idealna przekąska dla wszystkich na diecie i nie tylko. Przepis obowiązkowy dla wszystkich fanów amerykańskich słodyczy w szczególności brownie. Oczywiście nie jest takie słodkie jak oryginał ale jest też dużo zdrowsze i mniej kaloryczne. Poniżej oprócz składników opiszę Wam jak je przygotować krok po kroku. Myślę , że przepis nie jest zbytnio skomplikowany i nawet kuchenni amatorzy sobie poradzą. Poniżej znajduje się dokładna lista składników oraz instrukcja przygotowania naszego ciacha. Teraz pozostaje tylko udać się na zakupy, rozgrzać piekarnik i przystępujemy do dzieła 🙂
Składniki fit brownie :
- 1 dojrzałe avocado (100g)
- 3 jajka (240g)
- 1 szklanka pełnoziarnistej mąki (u nas orkiszowa) (150g)
- 1/4 szklanki kakao (37,5g)
- 180 ml jogurtu naturalnego
- aromat waniliowy
- 3 łyżki ksylitolu lub stewii (36g)
- 3 łyżki miodu (36g )
- 1/3 szklanki gorącej wody
Makroskładniki i kaloryczność cała blacha :
Kcal : 1370 kcal
Białko : 70 g
Węglowodany : 175 g
Tłuszcze : 45 g
Jak to zrobić Fit brownie:
Wkładamy pokrojone avocado do miski, dodajemy 3 jajka i jogurt. Mieszamy mikserem aż uzyskamy gładką masę bez grudek avocado. Dodajemy ekstrakt waniliowy i stewię lub ksylitol.
W osobnej misce mieszamy kakao z gorącą wodą, tak aby uzyskać w miarę gęstą masę – dodajemy wody stopniowo, aby nie przesadzić bo masa będzie zbyt rzadka.
Dodajemy kakao do miski z jogurtem, avocado i jajkami. Miksujemy chwile, dodajemy szklankę maki i znów miksujemy. Można dodać jeszcze miód, żeby ciasto było słodsze.
Smarujemy formą olejem kokosowym i wlewamy masę. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 20 min.
Uważam, że przepis zadowoli wszystkich, którzy oczekują od fit słodyczy czegoś więcej. Nie jest to kolejny deser na bazie banana chociaż ich również jesteśmy fanami. Wiadomo, że człowiek lubi w diecie urozmaicenia dlatego najlepiej nie przestawać eksperymentować.
Jeśli lubicie tego typu “ciemne desery” to polecam również ciasto czekoladowo fasolowe z naszego bloga. Przepis tutaj .
Wygląda smacznie, pytanie tylko, czy w tym czymś jest wyczuwalne avocado?
Jest troszkę wyczuwalne. Bardziej jego zapach niż smak.
Wygląda smakowicie 🙂
Ohhhh MNIAAAAM! Wygląda mega smacznie 🙂
Taka mała pokusa na weekend :)!
oł jeee 😛 robię!! 😀
Ale pysznie wygląda:)
Ciekawy przepis… muszę skorzystać!
Mniam… ciekawy przepis, już wiem co będę 'tworzyć'…
Prosiłabym o odpowiedź na poniższe moje pytanie:
Co należy zrobić by pozbyć się fałdy z brzucha? Niestety przez geny mam problem z odkładaniem tłuszczu trzewnego niż na pozostałych częściach ciała. Odżywianie zdrowe jest, ruch też. Wszędzie jestem chuda, a na brzuchu irytująca oponka jest :/ Może autor bloga potrafiłby mi coś doradzić? Z góry pięknie dziękuję za pomoc.
Mi się wydaje, że tu wiele może też zależeć od alergii pokarmowych, nie masz żadnych? Ja wyeliminowałam na ile się dało gluten i jest z brzuchem lepiej, też mi się tam sporo odkładało tworząc oponeczkę. No i zależy co rozumiesz pod pojęciem "ruch", co i ile ćwiczysz? 🙂
Nie masz żadnych alergii pokarmowych? U mnie z brzuchem jest lepiej po ograniczeniu jedzenia glutenu. No i zależy co ćwiczysz i ile, bo ruch różnie można rozumieć 😉
Ciekawy przepis:)
wow ! 🙂 na pewno wypróbuję, muszę tylko kupić gdzieś awokado bo ostatnio jak się za nim rozglądam to wszędzie pustka
Napewno zkorzstaam z przepisuu ;D Obserwuję ^^
Mmmm wygląda pysznie, aż ślinka cieknie ;p
Będziemy miały co robić z koleżanką w weekend ! ^^
Pozdrawiam i obserwuje 😉
http://blackorwhiteroads.blogspot.com/
ooo, ale super wygląda 😛 chyba też spróbuję zrobić ;]
Obserwuję ;]
Zapraszam na http://sappy-bubble.blogspot.com/
Przy najbliższej okazji skorzystam z przepisu 😉
mmmm wyglada pysznie
http://matiasch.produktyfinansowe.pl/
mmmm wyglada pysznie
http://matiasch.produktyfinansowe.pl/
[…] zapach większą ilością kakao. Jeżeli jesteście fanami tego typu deserów z avocado zajrzyjcie tutaj. Macie tam namiary na przepis z naszego bloga na fit brownie z avocado. Ogólnie warto zrobić […]