Owsiany omlet z bananem i suszonymi śliwkami

Dzisiaj przepis na super śniadanie czyli Owsiany omlet z bananem i suszonymi śliwkami 🙂 Jeden z moich ulubionych przepisów z Fabryki Siły.
Makrosy : 
  • Energia: 676 kcal
  • Białko: 25 g
  • Tłuszcz: 23 g
  • Węglowodany: 90 g
Składniki  : 
  • Płatki owsiane – 5,5 łyżki (50 g)
  • Jaja – 2 duże (110 g)
  • Banan – 2 średnie sztuki (275 g)
  • Oliwa z oliwek – 1 łyżka (7 g)
  • Suszone śliwki – 0,25 garści (25 g)
  • Jogurt naturalny 2% – 0,25 szklanki (60 g)
  • Syrop daktylowy bez cukru
Przygotowanie  : 
 
Jajka ubijamy w talerzu razem z płatkami owsianymi, następnie smażymy na oliwie. Banany kroimiy wzdłuż i układamy naprzemian na omlecie. Następnie polewamy jogurtem i dodajemy suszone śliwki pocięte w drobniejsze kawałki. Na koniec posypujemy cynamonem i polewamy syropem daktylowym 🙂
Pychaa!

4 comments on “Owsiany omlet z bananem i suszonymi śliwkami

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch