FIT BROWNIES Z AVOCADO

KAKAOWE FIT BROWNIES Z AVOCADO

Potrzebujemy:
kakaowe brownies z avocado
  • 1 dojrzałe avocado
  • 3 jajka
  • 1 szklanka pełnoziarnistej mąki (u nas orkiszowa)
  • 1/4 szklanki kakao
  • 180 ml jogurtu naturalnego
  • aromat waniliowy
  • 3 łyżki ksylitolu lub stewii
  • 3 łyżki miodu
  • 1/3 szklanki gorącej wody

Jak to zrobić:

Wkładamy pokrojone avocado do miski, dodajemy 3 jajka i jogurt. Mieszamy mikserem aż uzyskamy gładką masę bez grudek avocado. Dodajemy ekstrakt waniliowy i stewię lub ksylitol.

W osobnej misce mieszamy kakao z gorącą wodą, tak aby uzyskać w miarę gęstą masę – dodajemy wody stopniowo, aby nie przesadzić bo masa będzie zbyt rzadka.

Dodajemy kakao do miski z jogurtem, avocado i jajkami. Miksujemy chwile, dodajemy szklankę maki i znów miksujemy. Można dodać jeszcze miód, żeby ciasto było słodsze.

Smarujemy formą olejem kokosowym i wlewamy masę. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 20 min.

Smacznego !

M.

Inne przepisy na desery znajdziecie tutaj.

 

21 comments on “FIT BROWNIES Z AVOCADO

  1. Prosiłabym o odpowiedź na poniższe moje pytanie:
    Co należy zrobić by pozbyć się fałdy z brzucha? Niestety przez geny mam problem z odkładaniem tłuszczu trzewnego niż na pozostałych częściach ciała. Odżywianie zdrowe jest, ruch też. Wszędzie jestem chuda, a na brzuchu irytująca oponka jest :/ Może autor bloga potrafiłby mi coś doradzić? Z góry pięknie dziękuję za pomoc.

    1. Mi się wydaje, że tu wiele może też zależeć od alergii pokarmowych, nie masz żadnych? Ja wyeliminowałam na ile się dało gluten i jest z brzuchem lepiej, też mi się tam sporo odkładało tworząc oponeczkę. No i zależy co rozumiesz pod pojęciem "ruch", co i ile ćwiczysz? 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch