Koktajl proteinowy z banana
Pomysł na urozmaicenie białkowej suplementacji. Świetny zamiennik śniadania w dni, w które trenujemy rano, a nie mamy czasu przygotować pełnowartościowego posiłku. Dobrym rozwiązaniem jest również wypicie takiego koktajlu bezpośrednio po treningu. Mam wtedy zaliczony posiłek oraz suplementacje białka w jednym. Minuta roboty i mamy koktajl proteinowy z banana.
- Truskawki (80 g)
- Banan (180 g)
- Jedna łyżka mleka migdałowego (15 ml)
- Szklanka wody niegazowanej
- Miarka odzywki białkowej (u mnie wanilia Olimp Protein Complex ) (30 g)
- Opcjonalnie kostki lodu
Makroskładniki i kalorie :
Kaloryczność : 308 kcal
Białko – 25 g
Węglowodany – 45 g
Tłuszcze – 2,5 g
Wszystko oczywiście wrzucamy do blendera i miksujemy. Koktajl proteinowy z banana gotowy 🙂
Z pewnością znajdą się tutaj zarówno przeciwnicy jak i zwolennicy odżywki białkowej. Oczywiście nie jest ona niezbędna w przepisach o czym pisaliśmy Wam tutaj – czym zastąpić odżywkę białkową ?
Jeśli chodzi o nas to stosujemy ją praktycznie każdego dnia ale wiadomo każdy ma swoje zdanie na ten temat. Jeżeli natomiast już decydujecie się na jej suplementacje warto poczytać jak wybrać odżywkę białkową dla siebie. Znajdziecie taki wpis również na naszym blogu – tutaj .
Inne przepisy na koktajle znajdziecie zarówno na naszym blogu jak i instagramie.
Przepis, który mogę Wam polecić z czystym sumieniem to koktajl ananasowo – kokosowy.
Idzie się tym najeść? 😛
Nie, ale tak jak pisałam jest dobry przed treningiem jeśli jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na śniadanie. Po treningu oczywiście trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek.
Z tym najedzeniem to tak różnie, ja po serwatkowym koktajlu jestem syta na minimum godzinę 🙂
Można zamiast wody dodać chude mleko? 😉
Jasne 🙂
No to bomba, też tak zrobię 🙂
Dzięki za odp 🙂
mMm wygląda smakowicie 🙂
uwielbiam takie śniadania:)
mniaaam! 🙂
Odżywki? mam w domu, ponieważ mojemu bratu zostało baardzo dużo po treningach na siłowni i zastanawiam się co mi to da?
http://wannabeideal.blogspot.com/
z bananem najlepszy – pycha ! ja spożywam bez odżywki ale i tak jest dobry 😀
jak na razie to odżywek podchodzę sceptycznie. ale cały dzień chodził mi po głowie koktajl bananowo-cynamonowy, jeszcze jak teraz zobaczyłam to u Ciebie to język mam do ziemi 😛
a tu nie ma bananków w domu 🙁
theway-tohappiness.blogspot.com
MNIAM dzięki!!
http://gianamm.blogspot.com/
Ja jak wczesnie rano idę biegać to robie sobie coś podobnego. Maślanka/koktajl natural balance/mrożone maliny 🙂 Pycha i moc jest od rana
uwielbiam koktajle !!! najlepsze co może być i super orzeźwienie !
Wygląda na pyszny, połączenie banan-truskawka to coś dla mnie 😉 Przed treningiem pewnie ok, ale na moje śniadanie to za mało 😀
Mniam! Koktajle z owocami to jest to za czym ja szaleję!:)
Zdecydowanie zdrowszy taki koktajl niż typu Allevo ! 🙂 Smacznego drineczka 😀
musi byc smaczny ten koktail, czasem takie robie w lato ale bez odzywki bialkowej :). Co do mojego sosu pomidorowego to niestety z przecierku zrobiony bo jakoś nie znosze smaku szklarniowych zimowych pomidorów. niekiedy robie na odrobinie smażonej cebulki żeby nadać fajyn smaczek (chociaz to troche niezdrowe) , później ogrom różnych przypraw i trochę świeżego czosnku. pozdrawiam
Takie koktajle przypominają mi lato 🙂 Wtedy mamy tak dużo owoców, że nie wiadomo co z tym wszystkim zrobić.
Super! Uwielbiam takie koktajle, mi często zastępują posiłek. Przeważnie piję je po treningu lub na kolację. Jaki pijesz? Pozdrawiam 🙂