Proste i zdrowe ciasteczka
Po świątecznym obżarstwie polecam lekkie, proste i zdrowe ciasteczka owsiane. Bardzo często je robimy po są mega smaczne. Idealnie sprawdzają się jako potreningowa przekąska albo po prostu jako przysmak do kawy. Ja zawsze robię sobie sporo na zapas. Chociaż można na poczekaniu wyprodukować kilka sztuk.
Potrzebne są tylko 3 składniki i piekarnik.
Składniki :
Na 10 sztuk potrzebujemy:
– 1 dojrzały banan – 120 g
– 1 szklanka płatków owsianych – 110 g
– garść rodzynek lub żurawiny – 30 g
Makroskładniki i kalorie dla całości :
Kcal – 578, B – 15 / W – 100 / T – 7
Dla 1 szt :
Kcal – 57, B – 1,5 / W – 10 / T – 1
Łączymy składniki razem, formujemy okrągłe ciastka, wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 st na 15 min. GOTOWE!
Błyskawiczne, pyszne i zdrowe. W zaledwie 15 min macie taką przekąskę. Dodatkowo możemy rozpuścić trochę gorzkiej czekolady i zrobić sobie do nich polewę. Wtedy będą jeszcze bardziej smaczne. Dobrym rozwiązaniem będzie użycie na przykład syropu daktylowego bez cukru albo miodu i wiórków kokosowych.
Jeśli szukacie przepisu na inne ciekawe ciastka to polecam Wam również ten z naszego bloga – ciasteczka z masłem orzechowym.
Idealna przekąska dla osób zarówno na diecie jak i dla wszystkich aktywnych.
Oczywiście zamiast banana możemy użyć innego owocu na przykład gruszki. Ważne by był w miarę dojrzały ponieważ taka konsystencja pozwoli na wyrobienie ciasta oraz późniejsze formowanie ciasteczek. Jeżeli chodzi o wybór płatków owsianych to tutaj jest kwestia dowolna mogą być zarówno górskie jak i błyskawiczne.
Wyglądają smacznie 😉
Mniam! ♥ Nabrałaś mi ochoty i chyba sama spróbuję je zrobić.
Podoba mi się Twój blog. Obserwuję. Zapraszam do mnie i liczę na rewanż.
Mój blog: http://my-world-of-teens.blogspot.com/
fajny blog<3
obserwuję i liczę na rewanrz:)
alwayssmilel.blogspot.com
Brrr.. nie lubię płatków owsianych ;c.
W wolnej chwili zapraszam do mnie. ♥
Nie wygląda za pysznie..
MNIAM ! ;* Aż mi ślinka cieknie ! ; ) Napewno spróbuję ! ZAPRASZAM do mnie : daisydification.blogspot.com/
wyglądają przepysznie, chociaż musiałabym zastąpić czymś rodzynki, bo za nimi nie przepadam… może żurawina?
+ciekawy blog, dołączam do obserwatorów:)
Cudowny blog *.*
Zapraszam http://mellymp.blogspot.com/ 🙂
pysznie wygląda!
Dzisiaj robiłam 🙂
Rewelacja! 🙂
Pozdrawiam i zapraszam http://lacuisinedejola.blogspot.com/
zlepic miodem, dorzucic orzeszkow i jestem w niebie !
do wypróbowania – zapowiadają się fajnie
świetny pomysł. ja robię takie naleśniczki + jajko. pozdrawiam
Tego banana trzeba zgnieść na miazgę i użyć go jako spoiwa dla płatków i rodzynków?
[…] Jak widać sam proces przygotowania ciasteczek to jakieś 5 min wystarczy wszystkie składniki wymieszać i ulepić ciasteczka. Następnie czekamy 25 min, aż upieką się w piekarniku. Każdy chyba ma tyle czasu dwa razy w tygodniu, żeby zrobić sobie przekąski na kilka dni. Takich przepisów znajdziecie mnóstwo w sieci wystarczy tylko odrobinę chęci. Na naszym blogu jest kilka między innymi na takie zdrowe ciasteczka – http://test.globalthiel.pl/blog/2012/12/proste-i-zdrowe-ciasteczka/ […]