Zdrowe ciasteczka

Proste i zdrowe ciasteczka

Po świątecznym obżarstwie polecam lekkie, proste i zdrowe ciasteczka owsiane. Bardzo często je robimy po są mega smaczne. Idealnie sprawdzają się jako potreningowa przekąska albo po prostu jako przysmak do kawy. Ja zawsze robię sobie sporo na zapas. Chociaż można na poczekaniu wyprodukować kilka sztuk.

Potrzebne są tylko 3 składniki i piekarnik.

Składniki :

  Na 10 sztuk potrzebujemy:

– 1 dojrzały banan – 120 g
– 1 szklanka płatków owsianych – 110 g
– garść rodzynek lub żurawiny – 30 g

Makroskładniki i kalorie dla całości :

Kcal – 578, B – 15 / W – 100 / T – 7

Dla 1 szt :

Kcal – 57, B – 1,5 / W – 10 / T – 1

Łączymy składniki razem, formujemy okrągłe ciastka, wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 st na 15 min. GOTOWE!

proste i zdrowe ciasteczka

 

Błyskawiczne, pyszne i zdrowe. W zaledwie 15 min macie taką przekąskę. Dodatkowo możemy rozpuścić trochę gorzkiej czekolady i zrobić sobie do nich polewę. Wtedy będą jeszcze bardziej smaczne. Dobrym rozwiązaniem będzie użycie na przykład syropu daktylowego bez cukru albo miodu i wiórków kokosowych.

Jeśli szukacie przepisu na inne ciekawe ciastka to polecam Wam również ten z naszego bloga – ciasteczka z masłem orzechowym.

Idealna przekąska dla osób zarówno na diecie jak i dla wszystkich aktywnych.

Oczywiście zamiast banana możemy użyć innego owocu na przykład gruszki. Ważne by był w miarę dojrzały ponieważ taka konsystencja pozwoli na wyrobienie ciasta oraz późniejsze formowanie ciasteczek. Jeżeli chodzi o wybór płatków owsianych to tutaj jest kwestia dowolna mogą być zarówno górskie jak i błyskawiczne.

close

15 thoughts on “Zdrowe ciasteczka”

  1. Pingback: Zdrowa przekąska - dlaczego warto? - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch

Zostaw komentarz

Porady treningowe i dietetyczne, skuteczna dieta - Zrzuć Brzuch