Serek wiejski – sposób na śniadanie

Serek wiejski – sposób na śniadanie

Serek wiejski – sposób na śniadanie

Serek wiejski to bardzo dobre źródło białka. Powinniśmy my go spożywać w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej rano jako pierwszy posiłek.
W 200g serka znajdziemy 11g białka ,
2 gramy węglowodanów i
5 gram tłuszczów.
W serku znajdziemy więcej białka niż np w jogurcie naturalnym.

Osobiście bardzo często jadam serek wiejski, jednak jedzenie go co rano może stać się monotonne. Pamiętajcie nie ma nic gorszego niż monotonne jedzenie. Można wytrzymać tak tydzień,dwa ale wkrótce pojawi się moment załamania. Prędzej czy później przestaniemy mieć na niego ochotę dlatego mam sposób jak w zdrowy sposób urozmaicić sobie ten posiłek:

– Przerzucamy serek do miseczki.
– Dodajemy siemię lniane – źródło zdrowych tłuszczów (można je kupić w każdym sklepie)

Serek wiejski – sposób na śniadanie

– Rodzynki (dodadzą smaku , a nie są cukrem ponadto obniżają poziom cholesterolu i mają dużą zawartość jodu)
– Suszone żurawiny (również dodają smaku, zawierają błonnik i witaminy B1, B2, B6, C, E,)
Serek wiejski - sposób na śniadanie

Taka mieszanka na pewno będzie smaczniejsza, zdrowsza i atrakcyjniejsza niż sam serek wiejski. Sposób prosty i bardzo szybki. Należy również pamiętać, że w przypadku kiedy dodaliśmy do serka siemię lniane albo rodzynki to zmieniają się makroskładniki całego dania. Oznacza to, że dodaliśmt tłuszczu i węglowodanów za sprawą siemienia oraz rodzynek. Jest to istotne dla tych, którzy ścisle liczą kalorie i zwracają uwagę na makroskładniki.

Więcej przepisów na śniadnia znajdziesz tutaj na naszym blogu.

Smacznego!

Udostępnij

Komentarzy (14)

  • madamegreen Odpowiedz

    A ile to kcal? 🙂

    26 grudnia, 2012 at 8:46 am
    • Zrzuć Brzuch!!! Odpowiedz

      Około 323 kcal = serek (194 kcal) + 15 gram żurawiny (ok 60 kcal) + 15 gram rodzynek (ok 42 kcal) + 5 gram siemienia (ok 27 kcal) Pozdrawiam 🙂

      26 grudnia, 2012 at 9:06 am
  • whiness Odpowiedz

    Mm, serek wiejski – pycha 🙂 Dla mnie jest smaczny nawet solo, a z takimi dodatkami to już całkiem.

    26 grudnia, 2012 at 8:49 am
  • Zuria Odpowiedz

    kocham serek wiejski 🙂 fajny blog, obserwuje 🙂

    26 grudnia, 2012 at 8:50 am
  • Dream, Music, Love Odpowiedz

    Fajny blog, taki sympatyczny na pierwszy rzut oka 🙂
    i bardzo lubię ten serek 😀
    zyciowy-niecodziennik.blogspot.com

    26 grudnia, 2012 at 10:17 am
  • peelikanek Odpowiedz

    Pomocny blog. 🙂
    Pozdrawiam .;p

    http://vanessa563.blogspot.com/

    26 grudnia, 2012 at 10:45 am
  • aaga . Odpowiedz

    o cos dla , aby schudnąc . ;d
    obserwuje i zapraszam do mnie .
    http://biitteerrsweet.blogspot.com/

    27 grudnia, 2012 at 8:49 pm
  • Agnieszka Rk Odpowiedz

    Jadłam ten serek na kolację i te proporcje, które podałeś są na 100g serka. Przepis fajny.

    4 stycznia, 2013 at 7:29 pm
  • Agnieszk a Odpowiedz

    Jeszcze dżem nisko słodzony, lub cebulka albo szczypiorek. Też uwielbiam 🙂
    coraz-mniej

    14 stycznia, 2013 at 1:25 pm
  • psyche Odpowiedz

    Lepiej spożywać lekki serek wiejski, ma o połowę miej kalorii, bo tylko 81.
    Fajne urozmaicenie z tymi serkami, na pewno spróbuje.

    16 stycznia, 2013 at 7:20 pm
  • Karolina Odpowiedz

    Ja lata całe jadłam serek wiejski prawie codzienne.

    Odkąd wyjechałam do Kanady tęsknię za nim ogromnie. Można go tu wprawdzie kupić ale wyobraźcie sobie, że ma on aż 14 albo więcej składników! Jak to można jeść ja pytam 🙁

    W Polsce serki mają 2,3 składniki i są pyszne. Dobrze, że w polskim sklepie mają przynajmniej wybór serów białych.

    11 marca, 2013 at 12:56 am
  • Laura Odpowiedz

    Pierwszy raz jadłam serek wiejski we wczesnej podstawówce i bardzo mi nie smakował 🙂 ostatnio stwierdziłam, że nie mam co jeść i jutro mam drugie podejście do niego. Dodam do niego to co lubię, czyli szczypiorek i mam nadzieję, że tym razem mi posmakuje 😉

    12 marca, 2013 at 9:39 pm
  • Anonimowy Odpowiedz

    pomyłka w makroskładnikach. Podane wartości są dla 100g produktu a nie 200g

    31 marca, 2015 at 7:07 am

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.