Lawasz z Jajkiem

Ostatnio to mój ulubiony przepis na kolację. Coś dla facetów chociaż jeśli sobie zmniejszycie porcję to spokojnie mogą go jeść również Panie. U mnie kolacja to z reguły posiłek po treningowy więc zależy mi na tym żeby miał trochę kalorii. Lawasz z jajkiem i dodatkami to fajna alternatywa dla kanapek czy omletów. Dość szybko się go robi, a zapieczone w środku jajko naprawdę robi robotę.

Inne przepisy na tego typu placki wrzucaliśmy ostatnio do nas na insta. Wszytsko policzone i do 450 kcal. Zajrzyj tutaj – 3 fit placki do 450 kcal 

Jeśli nie masz Instagrama to znajdziesz te przepisy również na blogu tutaj

Wróćmy do naszego Lawasza z jajkiem w męskiej wersji 🙂

Lawasz z Jajkiem składniki

Lawasz Pano 130 g – 2 szt

Jajko – 90 g (1 duża sztuka)

Filet z piersi z kurczaka w plastrach – 55 g

Papryka czerwona – 60 g 

Pomidor – 60 g

Ser Cheddar – 20 g 

Makro i Kcal – 729 kcal / 41 B / 22 T / 84 W  

Przygotowanie :

Na patelnię bez tłuszczu dajemy najpierw jeden placek i grzejemy go. Następnie dodajemy paprykę i pomidora. Najlepiej rozłozyć po bokach placka i wbić do środka jajko. Do środka dodajemy jeszcze pokrojoną wędlinę i ser żółty oraz przyprawy (zioła prowansalskie , bazylia). Na górę dajemy drugi placek i przykrywamy pokrywką. Całość smażymy około 5 min. Po tym czasie przewracamy oba złączone placki na drugą stronę. Z drugie strony smażymy również 5 min. Po tym czasie jajko powinno się fajnie ściąć, a ser rozpuścić. Całość możemy pokroić na 4 części tak jak na zdjęciu. Możemy podawać  z jakimś sosem albo ketchupem. Naprawdę pyszne i szybkie danie.

 

Jak zawsze wszystko macie dokładnie wyliczone i opisane. Pozostaje tylko zapisać grafiki i przygotować sobie w przyszłości przepisy. Jeżeli szukacie więcej fit przepisów to zajrzyjcie na naszą grupę na facebooku – grupa fitprzepisy.pl

Jeżeli nasze dania przypadają Ci do gustu to zajrzyj do naszych jadłospisów. Podobne dania możesz mieć w swoim menu na 7 dni. Tutaj macie jadłospis. Dostępne są różne wersje kaloryczne. Cały tydzień jedzenia z różnymi przepisami i policzonym makro i kaloriami. Przetestuj nasze przepisy już dziś.

Co dostajesz ?

• 7 dni diety czyli 40 pomysłów na posiłki. Na każdy dzień składają  się  4 posiłki
• wyliczoną kaloryczność i makroskładniki każdego posiłku
• dokładny sposób przygotowania i listę niezbędnych składników
• w jadłospisie znajdziesz takie posiłki jak : szakszuka, fit chilli, curry z indyka czy fit leczo