Fit białkowe placuszki z czereśniami

Fit białkowe placuszki z czereśniami

Dziś placuszki lub jak kto woli pancakes, czyli moja ulubiona forma śniadaniowa obok omletów i owsianek. Pancakes też można podać ze wszystkim co Wam się zamarzy i zawsze będą pycha, o ile macie na nie dobry podstawowy przepis i tu przychodzę z pomocą ja. Poniżej podaję przepis na idealne pancakes. Moje akurat były z truskawkami i czereśniami, posypane kwiatami czarnego bzu (tylko dla dekoracji, surowe są niejadalne!), ale tak jak pisałam możecie takie placuszki podawać z czym lubicie. Moja najulubieńsza opcja to banan i rozpuszczona czekolada albo owoce leśne i syrop daktylowy.

białkowe placuszki z czereśniami

Składniki:

50g płatków owsianych
60g jajko – 1 szt.
120g banana – 1 średnia sztuka
30g odżywki białkowej u nas Whey protein complex Olimp smak karmelowy

1/2 łyżeczki pdp
szczypta soli

odrobina mleka jeśli będzie za gęsta konsystencja

 

białkowe placuszki z czereśniami

Wszystko blendujemy i mamy gotową masę. Smażymy na oleju kokosowym lub na suchej teflonowej patelni. Patelnia musi być mocno nagrzana. Smażymy ok 2 minuty z jednej i minutę z drugiej strony. Placuszka należy przewrócić kiedy na jego powierzchni zaczną pojawiać się bąbelki – nie mylić z bombelkami 😉

Makro placuszków bez dodatków: 489 KCAL B: 38g, W: 54g, T: 11g

Jeśli ktoś nie chce używać odżywki białkowej to możecie ją pominąć, ale wtedy placuszki będą miały siłą rzeczy mniej białka i będą mniej słodkie. Dla uzyskania słodyczy polecam wtedy polać placuszki syropem klonowym lub daktylowym. Dla podbicia białka do masy możecie dodać białko jajka.

Jeśli lubicie białkowe placuszki z czereśniami to polecam jeszcze te przepisy:

WYSOKOBIAŁKOWE PLACUSZKI TWAROGOWE

GOFRY ŚNIADANIOWE Z OWOCAMI

3 SKŁADNIKOWE BANANOWE PANCAKES

close

1 thought on “Fit białkowe placuszki z czereśniami”

  1. Pingback: Fit białkowe placuszki z czereśniami – Zadbaj o swoje zdrowie

Zostaw komentarz

Porady treningowe i dietetyczne, skuteczna dieta - Zrzuć Brzuch