Kanapka z awokado i pieczoną ciecierzycą w parmezanie

Kanapka z awokado i pieczoną ciecierzycą w parmezanie

Dziś wylatuje przepis na niebanalną kanapkę.
Kontynuacja serii kanapkowych postów ➡️ kanapka z awokado i pieczoną ciecierzycą w parmezanie.

Kanapka z awokado i pieczoną ciecierzycą

Jeżeli interesują Was poprzednie wpisy z tej serii to zajrzyjcie tutaj :

Jeśli znacie nasze poprzednie przepisy na dietetyczne kanapki to pozostaje przejść do tego najnowszego.

Składniki : (na dwie kanapki)
Chleb orkiszowy – 90 g
Awokado – 70 g (1/2 dużej sztuki)
Ciecierzyca z puszki – 60 g
Parmezan – 10 g
Odrobina oliwy – 3 g
Wędzona papryka, curry, pieprz, sól – szczypta
Opcjonalnie kiełki

Makro i Kaloryczność : 447 kcal B 15 W 56 T 16

Przygotowanie :
Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy. Wrzuć na nią opłukaną i osuszoną ciecierzycę. Lekko podsmaż na chrupko i dopraw. Kiedy wystygnie posyp startym parmezanem i wymieszaj tak, by ser obkleił ciecierzycę.

✨Na kanapce połóż rozgniecione awokado, na to ułóż ciecierzycę i np. kiełki.

Cały przepis jak i codzienną dawkę przepisów i motywacji znajdziecie również na naszym kanale insta @zrzucbrzuch

Dodatkowo zajrzyjcie również na nasz kanał Youtube. Tam oprócz przepisów znajdziecie inne ciekawe filmiki o tematyce sportowej i nie tylko. Ostatnio wrzucaliśmy film – Jak zrobić upprer cut bag z opon ?

 

close

Zostaw komentarz

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch