Z czym jeść kanapki na diecie – zdrowa kanapka

Jeden z wielu mitów powielanych przez wszystkich rozpoczynających dietę. Przechodzisz na dietę – odstaw pieczywo czyli jedna z większych bzdur. Tak naprawdę jeżeli kanapka będzie składać się z wartościowych składników i mieścić się w naszym makro to możemy ją jeść codziennie. Na upartego można nawet jeść kanapki na bazie sklepowego pieczywa i również będziemy chudnąć. Podstawa to ujemny bilans kaloryczny i najlepiej niskoprzetworzone produkty.

Kanapka kanapce nierówna, jak widać na naszej grafice.

My uwielbiamy pieczywo i nie wyobrażamy sobie bez niego życia. Od 10 lat 2 razy w tygodniu piekę swoje chleby. Na zakwasie, na drożdżach.. Zawsze pełnoziarniste. Mam wtedy pewność, że pieczywo jest świetnej jakości i składa się maksymalnie z 4 podstawowych składników. Najczęściej pieczemy nasz ulubiony chleb orkiszowy na zakwasie.

Tutaj macie jeszcze przepis na chleb bezglutenowy z kaszy gryczanej.

Z czym jeść kanapki na diecie – zdrowa kanapka

Co położyć na kanapkę? Trzymamy się zasady, żeby było dużo zielonego i źródło białka.

Co na kanapkę 🥪:

🔹Dobre pieczywo to podstawa! 🍞🥖

🔹Masło lub dla ograniczających kalorie serek śmietankowy do posmarowania. Sucha kanapka jest beee😖

🔹Białko czyli dobra szynka, grillowany kurczak, Łosoś, jajko🥚🥓🍗🐟

🔹Duuuzo warzyw 🥬🥑🧅🥒🌶️ im bardziej kolorowo tym lepiej

To wszystko czyni kanapkę zdrowym i pełnowartościowym fit posiłkiem!

Poniżej kilka inspiracji:

Na zdjeciu wyżej kanapka z serkiem śmietankowym, szpinakiem, papryką, rzodkiewką, łososiem i kiełkami.

Powyżej propozycja z pastą jajeczną: jajka, łyżeczka majonezu, szynka, szczypiorek

Tutaj grzanki z awokado, jajkiem na miękko i szczypiorem.

I coś na słodko – słono. Z rukolą, gruszką, serem kozim i orzechami.

Jeśli chcesz więcej pomysłów na fit kanapkę to może zainteresują Cię te przepisy :

3 przepisy na dietetyczne kanapki – > pomysł na dietetyczne kanapki

Znajdziecie tam m.in przepisy na kanapki z kozim serem i pastą z tuńczyka.

Kanapki w diecie możecie również mieć będąc na diecie z Fabryki Siły dzięki ich diecie poznałem jeden z moich ulubionych przepisów na kolację czyli twaróg z makrelą w sosie pomidorowym z bułką 🙂