Kanapka z awokado i pieczoną ciecierzycą w parmezanie
Dziś wylatuje przepis na niebanalną kanapkę.
Kontynuacja serii kanapkowych postów ➡️ kanapka z awokado i pieczoną ciecierzycą w parmezanie.
Jeżeli interesują Was poprzednie wpisy z tej serii to zajrzyjcie tutaj :
- Dietetyczne kanapki jak je zrobić ? – 4 przepisy na fit kanapki
- Z czym jeść kanapki na diecie ? – 5 przepisów na kanapki
- Pomysł na dietetyczne kanapki . – kolejne 3 przepisy
Jeśli znacie nasze poprzednie przepisy na dietetyczne kanapki to pozostaje przejść do tego najnowszego.
Składniki : (na dwie kanapki)
Chleb orkiszowy – 90 g
Awokado – 70 g (1/2 dużej sztuki)
Ciecierzyca z puszki – 60 g
Parmezan – 10 g
Odrobina oliwy – 3 g
Wędzona papryka, curry, pieprz, sól – szczypta
Opcjonalnie kiełki
Makro i Kaloryczność : 447 kcal B 15 W 56 T 16
Przygotowanie :
Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy. Wrzuć na nią opłukaną i osuszoną ciecierzycę. Lekko podsmaż na chrupko i dopraw. Kiedy wystygnie posyp startym parmezanem i wymieszaj tak, by ser obkleił ciecierzycę.
✨Na kanapce połóż rozgniecione awokado, na to ułóż ciecierzycę i np. kiełki.
Cały przepis jak i codzienną dawkę przepisów i motywacji znajdziecie również na naszym kanale insta @zrzucbrzuch
Dodatkowo zajrzyjcie również na nasz kanał Youtube. Tam oprócz przepisów znajdziecie inne ciekawe filmiki o tematyce sportowej i nie tylko. Ostatnio wrzucaliśmy film – Jak zrobić upprer cut bag z opon ?
