Kolacja z Fabryki Siły
Ostatnio na blogu zaczęliśmy cykl, który miał Wam przybliżyć dietę z Fabryki Siły. O tym jakie efekty można osiągnąć na tej diecie nie raz pisałem na blogu. W poprzednich wpisach mieliście opisane jak wygląda na przykład śniadanie z fabryki siły. Kiedyś też pisałem Wam jak wygląda przykładowy dzień. Wpis możecie przeczytać sobie tutaj. Dodatkowo nagrałem dla Was materiał na, którym możecie zobaczyć jak w praktyce wygląda ta dieta. Bez ściemy pokazane jak wyglądają posiłki i ich przygotowanie. Zobaczcie sobie wideo poniżej :
Wracając do naszego przepisu. Tym razem czas na kolację czyli naleśniki z twarogiem i duszonym jabłkiem.
Naleśniki z twarogiem i duszonym jabłkiem składniki :
Mąka pszenna – 0,5 szklanki (70g)
Mleko 2% – 0,5 szklanki (110g)
Oliwa z oliwek – 0,5 łyżki (6g)
Ser twarogowy chudy – 3 plastry ( 90g)
Jogurt naturalny 2% – 1 łyżka (25g)
Jabłko – 1 mała sztkua (90g)
Miód pszczeli – 0,5 łyżki (10g)
Woda mineralna – 3 łyżki (25g)
Cynamon – 1 szczypta
Makroskładniki i kalorie :
Kaloryczność – 557 kcal
Białko – 33 g
Tłuszcz – 11 g
Węglowodany – 79 g
Przygotowanie Kolacja z Fabryki Siły :
Mąkę , mleko oraz jajko miksujemy w blenderze na jednolitą masę. Ja dodaje jeszcze zawsze szczyptę proszku do pieczenia oraz soli. Taką masę wylewamy na patelnię z rozgrzaną oliwą z oliwek. W międzyczasie możemy przygotować nadzienie do naleśników. Ser ugniatamy z miodem i jogurtem naturalnym. Jabłko kroimy w kostkę i dusimy pod przykryciem aż zmięknie. Naleśnika nadziewamy serem, a na wierzch dekorujemy duszonym jabłkiem. Smacznego.
My mamy w spiżarni już w słoikach przegotowane jabłka z własnego sadu więc dawałem bezpośrednio ze słoika. Jeżeli macie możliwość to warto porobić sobie takie przetwory na zapas. Takie duszone jabłka w słoikach nadają się nie tylko do naleśników. Możemy z powodzeniem używać ich również do omletów czy owsianek.
Jak widać posiłki z diety Fabryki Siły nie są wcale skomplikowane. Warto również nadmienić, że są nie dość, że smaczne to bardzo proste w przygotowaniu. Składniki dostaniecie zarówno w dużych marketach jak i małych sklepach spożywczych.
