Trening klatki piersiowej z gumami

Zaczynamy kolejny cykl treningowy. Tym razem głównym sprzętem do ćwiczeń będzie zestaw gum treningowych. Tutaj kupisz taki zestaw ze zniżką za 170,10 zł.

W dzisiejszym wpisie przedstawię wam prosty trening klatki piersiowej z gumami. Taki trening możesz wykonać dosłownie wszędzie. Wystarczy trochę wolnej przestrzeni i zestaw gum treningowych. Trening jest bardzo prosty i na filmie objaśniam Wam jak wykonywać ćwiczenia więc poradzą sobie z nim nawet początkujący.

Jeżeli szukasz prostych treningów, które możesz wykonać z mała ilością sprzętu to zajrzyj również do tych wpisów :

10 minutowy trening klaty – tylko hantle

10 minutowy trening nóg – tylko hantle

Treningi dla początkujących 

Oczywiście wszystkie treningi znajdziesz również w formie video na naszym kanale Youtube dlatego jeśli jeszcze nie subskrybujesz kanału to wpadaj tutaj.

Trening klatki piersiowej z gumami – kolejność ćwiczeń i liczba serii

1.POMPKI 3 x 10

2.POMPKI Z GŁOWĄ W DÓŁ 3 x 10

3.”WYCISKANIE” GUMY 2 x 12

4.”ROZPIĘTKI” Z GUMĄ PRZY DRABNICE

5.”PRZENOSZENIE ZA GŁOWĘ’ Z GUMĄ PRZY DRABINCE

Cały trening wraz z krótkim opisem jak wykonywać poszczególne ćwiczenia zobaczysz w tym filmie :

Szukasz fajnego zestawu gum do takich treningów  ?

Ja używam tego zestawu od K-sport

Jest to zestaw 4 gum treningowych o różnych poziomie oporu. Dzięki czemu możecie używać ich do różnych treningów i stopniowo zwiększać obciążenie z treningu na trening. Wystarczy co jakiś czas użyć mocniejszej gumy. Ja używam ich od ponad roku i z żadną nic się nie stało. Osobiście mogę je Wam polecić.

 

Jeżeli podobają Ci się moje treningi to zobacz również ebooka z planem treningowym dla początkujących. Potrzebujesz tylko hantli i ławeczki. Dostajesz plan treningowy podzielony na 3 moduły treningowe oraz dostęp do instrukcji wideo.

Zobacz również nasze inne ebooki. Szukasz smacznych pomysłów na obiady ? Tutaj znajdziesz inspirację – 40 fit obiadów do 500 kcal .