Trening klatki piersiowej z gumami
Zaczynamy kolejny cykl treningowy. Tym razem głównym sprzętem do ćwiczeń będzie zestaw gum treningowych. Tutaj kupisz taki zestaw ze zniżką za 170,10 zł.
W dzisiejszym wpisie przedstawię wam prosty trening klatki piersiowej z gumami. Taki trening możesz wykonać dosłownie wszędzie. Wystarczy trochę wolnej przestrzeni i zestaw gum treningowych. Trening jest bardzo prosty i na filmie objaśniam Wam jak wykonywać ćwiczenia więc poradzą sobie z nim nawet początkujący.
Jeżeli szukasz prostych treningów, które możesz wykonać z mała ilością sprzętu to zajrzyj również do tych wpisów :
10 minutowy trening klaty – tylko hantle
10 minutowy trening nóg – tylko hantle
Oczywiście wszystkie treningi znajdziesz również w formie video na naszym kanale Youtube dlatego jeśli jeszcze nie subskrybujesz kanału to wpadaj tutaj.
Trening klatki piersiowej z gumami – kolejność ćwiczeń i liczba serii
1.POMPKI 3 x 10
2.POMPKI Z GŁOWĄ W DÓŁ 3 x 10
3.”WYCISKANIE” GUMY 2 x 12
4.”ROZPIĘTKI” Z GUMĄ PRZY DRABNICE
5.”PRZENOSZENIE ZA GŁOWĘ’ Z GUMĄ PRZY DRABINCE
Cały trening wraz z krótkim opisem jak wykonywać poszczególne ćwiczenia zobaczysz w tym filmie :
Szukasz fajnego zestawu gum do takich treningów ?
Ja używam tego zestawu od K-sport
Jest to zestaw 4 gum treningowych o różnych poziomie oporu. Dzięki czemu możecie używać ich do różnych treningów i stopniowo zwiększać obciążenie z treningu na trening. Wystarczy co jakiś czas użyć mocniejszej gumy. Ja używam ich od ponad roku i z żadną nic się nie stało. Osobiście mogę je Wam polecić.
Jeżeli podobają Ci się moje treningi to zobacz również ebooka z planem treningowym dla początkujących. Potrzebujesz tylko hantli i ławeczki. Dostajesz plan treningowy podzielony na 3 moduły treningowe oraz dostęp do instrukcji wideo.
Zobacz również nasze inne ebooki. Szukasz smacznych pomysłów na obiady ? Tutaj znajdziesz inspirację – 40 fit obiadów do 500 kcal .
