Ławka treningowa KSH023 – opinia
Dzisiaj kolejny test na blogu i kolejny zakup na moją domową siłownię – Ławka treningowa KSH023 – opinia. Jeżeli rozpoczynacie „budowę” swojej własnej siłowni to ławka powinna być zaraz obok stojaków pod sztangę jednym z pierwszych zakupów. Jeżeli szukasz podstawowych stojaków pod sztangę idealnych do kompletu z tą ławką to przeczytaj ten wpis – stojaki KSH012 opinia. Z kodem „zrzucbrzuch” ławeczkę kupisz za 215 zł, a stojaki za 169, 20 zł. Czyli za 384,2 zł masz zestaw treningowy na start. Oczywiście trzeba pamiętać jeszcze o gryfie i obciążeniach ale o tym w kolejnym wpisie. Wszystko znajdziesz na stronie – K-sport.
Ławka treningowa KSH023 to dobry wybór jeśli chcesz w swojej domowej siłowni skupić się bardziej na ciężarach. Mówię tutaj o dobrych wynikach siłowych bo ławeczka ma wytrzymałość aż 270 kg. Stu kilogramowy facet bez problemu będzie mógł wyciskać na niej 130 – 150 kg, a może nawet i więcej. Może kiedyś zrobię taki test u mnie na siłowni. Obecnie testowałem ją przy obciążęniu 222 kg i ani drgnęła. W przyszłości może z pomocą kumpli zrobimy testy na większych obciążeniach.
Jeśli chodzi o początkujących i trenujących rekreacyjnie to ten sprzęt wystarczy na długi czas. Z reguły każdy marzy, żeby dobić do tych magicznych 100 kg w wyciskaniu na klatę i później poprawiać ten wynik. Dlatego pierwsze etapy treningów będą skupiać się bardziej na dobiciu do 100 kg. Dodajmy do tego, że statystyczni faceci ważą w przedziale 70 – 100 kg to wytrzymałość ławeczki starczy na kilka lat treningów.
Akurat pisząc ten artykuł natknąłem się na fajne badanie, którym się z Wami podzielę :
„Przeciętny nietrenujący mężczyzna jest w stanie wycisnąć na ławeczce około 70% wagi swojego ciała. Kobieta zaledwie 25-50%. Według Kolegium Medycyny Sportowej z USA statystyczny trenujący mężczyzna w wieku ok. 20 lat powinien osiągnąć (zakładamy, że bez wspomagania chemicznego) ok. 106% masy swojego ciała, kobiety zaledwie ok. 57%. Po 40 roku życia wynik ten oscyluje wokół 88% dla mężczyzn i 52% dla kobiet, po 50 roku życia dla mężczyzn to 75%, a dla kobiet 46%. „
źródło – techpedia.pl
Wniosek : Jeśli nie jesteś zawodowcem o wadze 100 kg to ławka KSH023 wystarczy Ci na lata treningów
Ławka treningowa KSH023 – opinia
Konstrukcja ławki jest bardzo prosta i montaż całości po rozpakowaniu to jakieś 10 – 15 min.
DANE TECHNICZNE
- profil 40x40x2 mm
- wytrzymałość do 270 kg
- wymiary: 1100x520x430 mm
- wymiary siedziska: 1100×280 mm
- malowanie metodą proszkową
- waga ławki 14 kg
Plusy :
- prosta konstrukcja
- duża wytrzymałość
- zajmuje mało miejsca
- wygodne siedzisko
- estetycznie wykonana
- łatwy montaż
- lekka
- niska cena – 215 zł z kodem „zrzucbrzuch„
Minusy :
- jest to ławka płaska , nie zrobisz na niej ćwiczeń pod różnym kątem (nie jest to do końca minus po prostu jeśli szukasz uniwersalnej ławki z zmianą poziomów zobacz KSSL062)
- jeśli chcesz mieć więcej możliwości ćwiczeń pomyśl o ławce regulowanej albo kup sobie dwie ławeczki tak jak ja mam na swojej siłowni.
Ławka treningowa KSH023 – opinia
Więcej na ten temat możecie standardowo zobaczyć u mnie na kanale (poniżej cały film o ławeczce wraz z instrukcją montażu) :
Ławka treningowa KSH023 – podsumowanie
KSH023 to fajny sprzęt jeśli robisz sobie stanowisko typowo pod wyciskanie. W większości domowych siłowni, które oglądam czy to na grupach czy na Youtube to właśnie takie stanowisko sobie tworzycie. Jeśli ćwiczysz amatorsko ale szukasz bardziej urniwersalnej ławki to pomyśl o KSSL062 pisałem o niej na blogu tutaj. Ma kilka poziomów regulacji i można ją złożyć po skończonym treningu. Możliwe, że tak jak ja macie sporo miejsca wtedy polecam kupić obie ławeczki i macie wtedy full wypas 🙂
Tutaj filmik o tej drugiej ławeczce :
Na hasło ” zrzucbrzuch ” macie 10 % rabatu na cały asortyment w sklepie.
