Białkowy pudding ryżowy

Ostatnio jeden z moich ulubionych treningów na kolację / po treningu czyli białkowy pudding ryżowy. Zawiera sporo węglowodanów więc świetnie nada się po ciężkim treningu. Białka też jest w nim trochę więc myślę, że większość z Was będzie zadowolona. W ostateczności można sobie dodać więcej odżywki białkowej. Podobny przepis na szybki posiłek po treningowy znajdziesz tutaj na blogu. Wracając do naszego przepisu dla głodnego wilka 🙂

851 kcal Białko 41g Węgle 156g Tłuszcz 10g

Białkowy pudding ryżowy

Składniki : 

Ryż biały – 100 g

Banan – 110 g

Budyń o smaku waniliowym – 20 g

Mleko 2 % – 250 ml

Rodzynki suszone – 40 g

Odżywka białkowa WPC – 30 g

Ksylitol – 1 łyżka

Przygotowanie : 

Na początku gotujemy sobie ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kiedy ryż mamy zrobiony odkładamy go na chwilę na bok. W tym czasie gotujemy mleko w garnku , część odlewamy do szklanki. Do odlanego mleka dodajemy 20 g budyniu i łyżkę ksylitolu – całość mieszamy. Kiedy mleko w garnku się zaczyna się gotować wlewamy do niego mieszankę ze szklanki oraz wrzucamy ugotowany ryż. Całość mieszamy przez chwilę do momentu zagotowania. Następnie przekładamy do miseczki i dodajemy banana, rodzynki opcjonalnie syrop daktylowy albo jakiś sos. Można posypać cynamonem.

Bardzo podobny przepis możesz zobaczyć u nas na kanale Youtube :

Zapraszamy również do naszej nowej grupy na facebooku. Dietetycznie i Smacznie – codziennie wrzucamy kilka darmowych przepisów. Dodatkowo na grupie możecie za darmo pobrać jadłospis 7 dni 1750 kcal.

Odwieź również nasz sklep z Ebookami. Szczególnie polecam Ci Ebooka Słodycze bez Cukru. Więcej na jego temat przeczytasz tutaj