Jesienny fit placek ze śliwkami

Dziś na bloga wpada trochę jesiennego comfort food. Jesień to czas kiedy na maxa korzystam ze śliwek, jabłek i fig i staram się nimi najeść na zapas, a czego nie zjem wekuję jak szalona 🙂 Moim ulubionym jesiennym fit wypiekiem jest zdecydowanie placek owsiany ze śliwkami. Jest prosty i szybki w wykonaniu, niskokaloryczny, bez cukru, z kilku składników i co najważniejsze pyszny.

Placek ze śliwkami jest uniwersalny i można go traktować jako deser do kawki, śniadanie czy drugie śniadanie na słodko.

 

Składniki suche:

 

100g płatków owsianych błyskawicznych

100g mąki pszennej pełnoziarnistej

5g proszku do pieczenia

szczypta cynamonu

szczypta soli

 

Składniki mokre:

 

120g dojrzały banan 

80ml mleko krowie lub roślinne

Daktyle 6 szt.

Śliwki 10 szt.

Suche składniki wymieszaj razem. Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10 min. W blenderze zmiksuj odsączone daktyle, banana i mleko. Wlej mokre zmiksowane składniki do suchych i wymieszaj na jednolitą masę. Masę przełóż do silikonowej formy. Na górę ułóż pokrojone w cienkie plasterki śliwki. Piecz w temp. 180 st. przez 30 min.

Jesienny fit placek ze śliwkami makro

Wartości całego placka:

1183 kcal

B: 33g

W: 220g

T:12g

Jeśli chcecie taki placek zjeść na śniadanie to wtedy jedzie 1/3 placka i makro takiej części wynosi:

394 kcal

B11g

W73g

T4g

Jeśli lubicie słodkie przepisy z piekarnika to na pewno posmakuje Wam ZAPIECZONA OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI

Polecam też wykorzystać pyszne jesienne jabłka i zrobić ZDROWE RACUCHY Z JABŁKAMI

Zapraszamy również do naszej zamkniętej grupy na facebooku z pysznymi przepisami – Dietetycznie i Smacznie na start macie do pobrania darmowy jadłospis na 7 dni – 1750 kcal

Jeśli szukasz jadłospisu na cały tydzień w różnych wersjach kalorycznych to powinien Cię zainteresować jadłospis na 7 dni. Znajdziesz go tutaj w naszym sklepie.