fbpx

Jesienny fit placek ze śliwkami

Jesienny fit placek ze śliwkami

Jesienny fit placek ze śliwkami

Jesienny fit placek ze śliwkami

Dziś na bloga wpada trochę jesiennego comfort food. Jesień to czas kiedy na maxa korzystam ze śliwek, jabłek i fig i staram się nimi najeść na zapas, a czego nie zjem wekuję jak szalona 🙂 Moim ulubionym jesiennym fit wypiekiem jest zdecydowanie placek owsiany ze śliwkami. Jest prosty i szybki w wykonaniu, niskokaloryczny, bez cukru, z kilku składników i co najważniejsze pyszny.

Placek ze śliwkami jest uniwersalny i można go traktować jako deser do kawki, śniadanie czy drugie śniadanie na słodko.

 

Składniki suche:

 

100g płatków owsianych błyskawicznych

100g mąki pszennej pełnoziarnistej

5g proszku do pieczenia

szczypta cynamonu

szczypta soli

 

Składniki mokre:

 

120g dojrzały banan 

80ml mleko krowie lub roślinne

Daktyle 6 szt.

Śliwki 10 szt.

Jesienny fit placek ze śliwkami

Suche składniki wymieszaj razem. Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10 min. W blenderze zmiksuj odsączone daktyle, banana i mleko. Wlej mokre zmiksowane składniki do suchych i wymieszaj na jednolitą masę. Masę przełóż do silikonowej formy. Na górę ułóż pokrojone w cienkie plasterki śliwki. Piecz w temp. 180 st. przez 30 min.

Jesienny fit placek ze śliwkami makro

Wartości całego placka:

1183 kcal

B: 33g

W: 220g

T:12g

Jeśli chcecie taki placek zjeść na śniadanie to wtedy jedzie 1/3 placka i makro takiej części wynosi:

394 kcal

B11g

W73g

T4g

Jeśli lubicie słodkie przepisy z piekarnika to na pewno posmakuje Wam ZAPIECZONA OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI

Polecam też wykorzystać pyszne jesienne jabłka i zrobić ZDROWE RACUCHY Z JABŁKAMI

Zapraszamy również do naszej zamkniętej grupy na facebooku z pysznymi przepisami – Dietetycznie i Smacznie na start macie do pobrania darmowy jadłospis na 7 dni – 1750 kcal

Jeśli szukasz jadłospisu na cały tydzień w różnych wersjach kalorycznych to powinien Cię zainteresować jadłospis na 7 dni. Znajdziesz go tutaj w naszym sklepie.

close

Udostępnij

1 Komentarz

  • Naturvita Odpowiedz

    Bardzo uniwersalnie danie, a głównie to że jest korzystne

    10 października, 2022 at 12:12 pm

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *