Sposób na fit morszczuka

Sposób na fit morszczuka czyli pomysł na dietetyczną rybę.

Dawno nie było przepisu na danie obiadowe dlatego dzisiaj sposób na fit morszczuka z dodatkami. Przepis jest banalnie prosty, a bardzo fajnie może urozmaicić rybę w dietetycznej kuchni. Bardzo często ryba na diecie wydaje się niesmaczna ze względu na brak panierki czy smażenie bez tłuszcz. Z reguły robimy ją na parze. Tutaj macie fajny pomysł na zapiekaną rybę w piekarniku z mozarellą , ryżem oraz warzywami. Ja akurat miałem go w ostatniej rozpisce dietetyczne z diety Fabryki Siły. Wcześniej nie lubiłem ryby na diecie, jeśli też tak mieliście to ten przepis jest właśnie dla Was. Oczywiście makrosy i cały przepis podany poniżej.

Sposób na fit morszczukaMakrosy i kaloryczność :

  • Energia: 929 kcal
  • Węglowodany: 115 g
  • Tłuszcz: 20 g
  • Białko: 52 g

Składniki :

  • Ryż parboiled – 0,75 szklanki (110 g) 
  • Ser mozzarella – 1,25 porcji (35 g) 
  • Filet z morszczuka – 1,5 porcji (140 g) 
  • Oliwa z oliwek – 1,5 łyżeczki (7 g) 
  • Mieszanka warzyw, na patelnię – 3,25 porcji (325 g) 

Przygotowanie :

Ryż gotujemy połowę czasu według tego, który jest umieszczony na opakowaniu. Powinien być al dente albo nawet lekko niedogotowany. Następnie przekładamy ryż do naczynia żaroodpornego. Filety myjemy, osuszamy oraz doprawiamy solą i pierzem. Mrożone warzywa układamy na ryżu, a na nie dajemy fileta. Całość skrapiamy oliwą , posypujemy startą mozarellą i pieczemy w 180 stopniach przez 20-25 min.

Sposób na fit morszczuka

Takie właśnie obiady możecie zajadać będąc na diecie z Fabryki Siły.

 

close

2 thoughts on “Sposób na fit morszczuka”

  1. Pingback: Sposób na fit morszczuka – Zadbaj o swoje zdrowie

  2. Pingback: Przepis na dietetyczną rybę - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

I accept the Privacy Policy

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch