Tosty z omletem

Tosty z omletem

Kolejny pomysł na śniadanie naszego autorstwa czyli tosty z omletem. Całe danie jest efektem eksperymentowania w kuchni. Jak zawsze w sumie 🙂 Oczywiście do tostów użylismy naszego pieczywa, które pieczemy raz w tygodniu. Przepis na nasz chleb znajdziecie oczywiście na blogu – orkiszowy chleb na zakwasie. Można go spokojnie używać do tostów. Dobry jest również jako klasyczne kanapki. Wracając do naszego tosta przepis znajdziecie poniżej łącznie z policzonymi makrosami.

Tosty z omletem

 

Makrosy i kalorie :

Kaloryczność – 710 kcal

Białko – 30 g

Węglowodany – 55 g

Tłuszcz – 45 g

Składniki Tosty z omletem :

2 kromki pieczywa pełnoziarnistego – 100 g
Jajka – 120g
boczek wędzony lub szynka włoskiej 35 g
1 łyżka oliwy z oliwy 10 – ml
plaster sera żółtego 20 g

Przygotowanie :

Na patelni rozgrzewamy oliwę. Chwilę podsmażamy na niej plastry szynki włoskiej lub boczku . Jajka rozmącamy w miseczce, solimy i pieprzymy i wylewamy na patelnię. Na to od razu kładziemy 2 kromki chleba i czekamy aż jajka się zetną. Całość odwracamy na drugą stronę (omleta razem z zatopionymi w nim kromkami i szynką). Na drugiej stronie układamy plaster sera. Jak omlet się zetnie, a ser rozpuści składamy go w kanapkę. Oprócz sera możecie do środka dać np. ulubione warzywa: paprykę, pomidora.

Więcej ciekawych przepisów znajdziecie na naszym kanale Youtube – zrzucbrzuch

close

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

I accept the Privacy Policy

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch