Fit racuchy z owocami

Fit racuchy z owocami

Fit racuchy z owocami

Dziś przepis na ekspresową i dietetyczną wersję racuchów. Można podawać z dowolnymi owocami. Polane syropem klonowym smakują pysznie. Idealne na śniadanie, lub na słodką przekąskę. Nie ma nic lepszego niż właśnie takie rozpoczęci dnia. Oczywiście możemy polać je miodem albo syropem z daktyli.

Fit racuchy

 

Potrzebujemy: (na porcję jak na zdjęciu)

– 70 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej

– pół łyżeczki proszku do pieczenia

– 1 jajko

– 150 g jogurtu naturalnego, kefiru bądź maślanki

–  5 g dowolnego tłuszczu do smażenia – u nas olej kokosowy

–  ulubione owoce u nas 50 g borówek

–  5 g miodu do polania, cynamon do posypania

Fit racuchy przygotowanie :

Mąkę łączymy z proszkiem do pieczenia. W osobnej misce roztrzepujemy jajko i łączymy z jogurtem. Wlewamy składniki mokre do suchych i mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Do masy dodajemy owoce i lekko łączymy. Na patelni rozgrzewamy tłuszcz. Wykładamy porcje ciasta na patelnie i smażymy z obu stron aż będą rumiane. Podajemy polane miodem i posypane cynamonem. Oczywiście jeśli chodzi o polewę to wybór jest dowolny tak jak pisałam na początku. Myślę, że fajnym dodatkiem będzie również dżem owocowy 100% albo na przykład pasta twarożkowa z dodatkiem jogurtu naturalnego. Możemy również zastosować polewę na bazie gorzkiej czekolady z dodatkiem orzechów. Ogólnie rzecz biorąc nic nas nie ogranicza 🙂 No może nasza dieta oraz makroskładniki.

Makrosy dla wersji ze zdjęcia :

KCAL 430, B 17g, T 14g, W 70g

Udostępnij

Komentarzy (5)

  • Magda Odpowiedz

    uwielbiam takie placuszki! idealna opcja na śniadanie, deser, kolację 🙂 pycha!

    12 grudnia, 2019 at 2:10 pm
  • Alina Odpowiedz

    muszę takie zrobić 😀

    12 grudnia, 2019 at 4:11 pm
  • Jowita Odpowiedz

    z pewnością takie zrobię 😀

    12 grudnia, 2019 at 10:53 pm
  • Placki proteinowe z truskawkami - Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch Odpowiedz

    […] omletów czy naleśników. Jeżeli są tutaj fani śniadań na słodko to zapraszam do przepisu na fit racuchy z owocami. Bardzo często pytacie „czym zastąpić odżywkę białkową” ? W sumie nie wiem skąd […]

    30 grudnia, 2019 at 9:35 am
  • Ola Odpowiedz

    wyglądają obłędnie 🙂 chyba pojawią się u mnie jutro na śniadanie 😀 niedziela dobrze się zacznie 😀

    18 stycznia, 2020 at 3:41 pm

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.