Naleśniki proteinowe

Naleśniki proteniowe składniki :

• 1 miarka odżywki białkowej (30 g) 
• 2 białka

• 1/4 szklanki płatków owsianych (80g)

• 1/2 banana* (90 g)

• 1 łyżka mleka migdałowego (10 ml)

• szczypta proszku do pieczenia

• szczypta cynamonu

* banana w tym przepisie możemy zastąpić jogurtem greckim, albo serkiem wiejskim.

Makroskładniki i kaloryczność :

Kaloryczność – 520 kcal

Białko – 41 g

Węglowodany – 65 g

Tłuszcz – 8 g

Naleśnik i proteinowe przygotowanie.

Wszystkie składniki miksujemy blenderem lub w mikserze. Patelnie pokrywamy odrobiną oleju w sprayu lub łyżkę oleju rozprowadzamy po patelni specjalnym pędzelkiem. Wlewamy masę na patelnie (wychodzą 3-4 naleśniki). Smażymy aż pojawią się bąbelki i przewracamy na drugą stronę.

Można podawać z masłem orzechowym albo dżemem (np 100% owoców z Łowicza).

Moje wyszły troszkę gorzej od pierwowzoru…., ale i tak były bardzo smaczne 🙂

Naleśniki proteinowe to idealna opcja na kolację czy też śniadanie. Ogólnie jest to jedna z naszych ulubionych propozycji na posiłek. Inne przepisy na naleśniki znajdziecie na naszym blogu zarówno na słodko jak i na słono.

Idealne śniadanie na diecie czy kolacja po treningu. Zawsze możecie użyć ich jako dodatku do innego posiłku albo zagrychy do koktajlu potreningowego. Szczególnie jeśli ktoś jest na diecie na masę wtedy każda kaloria na plus jest dobra 🙂 Ja najbardziej lubię w wersji ze szklanką kakao i masłem orzechowym .

Smacznego !

M.

Please leave this field empty

Koniecznie sprawdź swoją skrzynkę odbiorczą (albo katalog na spam/inne/oferty) i potwierdź swoją subskrypcję. Możliwe, że mail trafił do innego folderu 🙂