Skuteczna dieta i porady treningowe na Zrzuć Brzuch pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Twoja transformacja zaczyna się tutaj!
Redukcja dla początkujących Jak to wygląda w telegraficznym skrócie ? : ujemny bilans kaloryczny 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczu na kg masy ciała reszta węgle 𝙏𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 : Trening siłowy – 3 x w tygodniu Cardio lub inna aktywność 3 x w tygodniu 𝙍𝙚𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙘𝙟𝙖 : Sen 7-8 h …
Deser Skyrowy – dużo białka ! Siemanko! Sto lat nie było żadnego przepisu na blogu dlatego dzisiaj pyszny deser skyrowy. Desery to zdecydowanie Wasze ulubione przepisy dlatego myślę, że każdemu przypadnie do gustu! Makro 360 kcal B 33 W 44 T 5 Składniki: 2 herbatniki lub słone krakersy 1 łyżeczka …
Hantle kompozytowe hop sport – opinia Bardzo często pytacie mnie na temat obciążeń bitumicznych/ kompozytowych. Na ich temat było już kilka wpisów na blogu. Między innymi ten – jakie hantle wybrać na domową siłownię ? Oczywiście hantle kompozytowe mają swoje plusy i minusy. Ich zdecydowanym plusem jest niska cena dlatego …
Czy dipy to dobre ćwiczenie? Chciałbyś zbudować większe tricepsy i przy okazji poprawić wygląd klatki piersiowej ? Dipy to jedno z fajniejszych ćwiczeń by to osiągnąć. Dodatkowo jest dosyć proste w wykonywaniu i bardzo szybko możemy zacząć zwiększać obciążenie. Sam zobaczysz po kilku treningach, że będziesz w stanie je robić …