Jakie hantle regulowane wybrać domu? Poradnik + test 4 modeli
Planujesz kupić hantle regulowane, ale nie wiesz, które wybrać? W tym wpisie pomogę Ci podjąć świadomą decyzję. Przetestowałem kilka modeli – od tańszych zestawów skręcanych po nowoczesne hantle z szybkim systemem regulacji. Zobacz, na co warto zwrócić uwagę i jak dobrać hantle do swoich potrzeb.
Zobacz też mój film:
Dlaczego hantle to najlepszy wybór do domowej siłowni?
➡️ Zastępują całą siłownię – możesz nimi zrobić FBW, split, trening funkcjonalny i ćwiczenia izolowane.
➡️ Zajmują mało miejsca – zwłaszcza wersje regulowane (1 para = wiele obciążeń).
➡️ Dają szybki progres – trenując z wolnymi ciężarami angażujesz więcej mięśni i poprawiasz stabilizację.
➡️ Nadają się dla każdego – od początkujących po zaawansowanych. Wystarczy dobrać odpowiedni ciężar.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze hantli?
🔹 Zakres ciężaru – niektóre modele mają 24 kg max, inne aż 41,5 kg (na sztukę). Dla większości osób docelowo sprawdzi się zestaw do min. 30 kg.
🔹 System regulacji – śruba (tańsze), zamek, szybka regulacja (najwygodniejsza).
🔹 Wygoda uchwytu – guma, radełkowana stal, odpowiednia średnica.
🔹 Stabilność – talerze nie powinny się ruszać w trakcie ćwiczeń.
🔹 Kompaktowość – im mniejsze, tym łatwiej je przechowywać.
Jakie hantle regulowane wybrać domu? Plusy i minusy takich hantli
Jeżeli już decydujemy się na hantle regulowane automatyczne powinniśmy wiedzieć, że tego typu hantle NIE NADAJĄ się do rzucania o ziemie. Owszem możesz je odłożyć po skończonej serii ale odpada rzucanie z impetem o ziemie. Takie używanie będzie prowadzić prędzej czy później od uszkodzenia mechanizmy zmiany obciążeń. Wyjątek stanowią tutaj Zipro Square jednak te hantle nie są tak zautomatyzowane jak reszta modeli.
Wybierając tego typu hantle musimy zwrócić uwagę na kilka rzeczy :
Budżet – to jest najistotniejsza kwestia. Jeśli masz mały budżet to pamiętaj, że tańsze modele mają pewne mankamenty , na które można przymknąć oko albo się z nimi pogodzić 🙂 Na pewno dopasowanie obciążeń będzie mniej precyzyjne. Mechanizm będzie wykonany z mniej trwałych elementów jak plastik i będzie mniej płynnie pracował. Nie oznacza to, że nie da się trenować na takim sprzęcie. Po prostu będzie to bardziej uciążliwe ale zdecydowanie tanie. Zrobiłem kilka treningów takimi modelami bez problemu da się nimi ćwiczyć jednak zdaję sobie sprawę, że pewne osoby mogą narzekać.
Na rynku znajdziesz hantle regulowane w bardzo szerokim przedziale cenowym – od kilkuset złotych za sztukę do nawet kilku tysięcy za komplet. Warto zastanowić się, ile jesteś gotów wydać i co w tej cenie realnie dostajesz. Tanie zestawy z nakrętką śrubową bywają solidne, ale są mało wygodne i czasochłonne w zmianie obciążenia. Z kolei modele z szybkim mechanizmem regulacji, jak JSM Fitness, dają niesamowitą wygodę, ale kosztują więcej. Jeśli planujesz regularne treningi przez kilka lat, droższy, solidny zestaw może być lepszą inwestycją niż ciągłe zmienianie tańszego sprzętu.
Wielkość obciążenia – dobierz do swoich celów – Nie każdy potrzebuje hantli 40+ kg. Jeśli dopiero zaczynasz lub trenujesz głównie funkcjonalnie, zestaw do 24–30 kg na rękę może być wystarczający. Ale jeśli myślisz o progresie siłowym, rozwoju masy mięśniowej albo chcesz trenować np. martwy ciąg czy wyciskanie na klatkę z większym ciężarem – warto od razu celować w hantle 41,5 kg i więcej. W przeciwnym razie po kilku miesiącach może czekać Cię kolejny zakup.
Rodzaj regulacji – komfort ma znaczenie – Hantle śrubowe to klasyk – tanie i wytrzymałe, ale… powolne i mało wygodne w codziennym użytkowaniu. Modele z mechanizmem zamkowym (jak Zipro Square) są szybsze, ale nie zawsze superprecyzyjne. Największy komfort oferują hantle z systemem szybkiej regulacji (np. JSM Fitness, Fitly, Zipro Round) – wystarczy jeden ruch, by zmienić obciążenie. To ogromna różnica, zwłaszcza przy treningach obwodowych, superseriach czy ćwiczeniach typu drop-set.
Rozmiar hantla podczas treningu – nie każda waga = wygoda – Waga hantla to jedno, ale rozmiar całego zestawu podczas ćwiczeń to zupełnie inna sprawa. Niektóre hantle, zwłaszcza budżetowe modele z dużymi talerzami, są nieporęczne – odstają od dłoni, utrudniają ruch i przeszkadzają przy ćwiczeniach jak np. przysiady goblet, wyciskanie nad głową czy wiosłowanie. Im bardziej kompaktowy kształt, tym lepszy komfort i swoboda ruchu.
Testowane modele hantli regulowanych – porównanie
1. MuscleForge JSM Fitness – zestaw 2 x 41,5 kg
Zakres: 5–40 kg na sztukę
System szybkiej regulacji (przekręcenie uchwytu)
Komplet dwóch hantli
Bardzo solidne wykonanie
Najlepszy wybór dla ambitnych
💰 Cena: 3 399,99 zł (3 059,99 zł ze zniżką! za 2 szt)
🟢 Z kodem zrzucbrzuch: 10% zniżki + darmowa wysyłka
👉 Zobacz na muscleforge.pl
🎬 Zobacz test: JSM FITNESS 41,5 kg
2. Zipro Square
Zakres: 5–25 kg
System szybkiej regulacji
Nowoczesny, kanciasty design
Kompaktowe i wygodne w użyciu
- Można nimi rzucać
💰 Cena: ok. 599 zł / szt.
👉 Zobacz na Allegro
🎬 Test: Zipro Square YouTube
3. Zipro Round
Zakres: 5–32,5 kg
Szybka regulacja
Zaokrąglony kształt, inny system zmiany obciążenia
Świetny kompromis między jakością a ceną
💰 Cena: ok. 999 zł / szt.
👉 Zobacz na Allegro
🎬 Test: Zipro Round YouTube
4. Fitly 24 kg
Zakres: 2,5–24 kg
Prosty system regulacji
Lekka, kompaktowa konstrukcja
Dobra opcja dla kobiet i początkujących
💰 Cena: ok. 374 zł / szt.
👉 Zobacz na Allegro
Podsumowanie – które hantle wybrać?
🎯 Jeśli zależy Ci na profesjonalnym sprzęcie, który starczy na lata – postaw na JSM Fitness 2×40 kg.
🎯 Jeśli dopiero zaczynasz – rozważ Fitly 24 kg albo.
🎯 Szukasz czegoś „niezniszczalnego”? Zipro Square są bardziej toporne i nie w pełni automatyczne ale to solidna, uniwersalna propozycja.
📺 Zobacz również inne filmy:
🔹 Budżetowe hantle regulowane – śruba
🔹 JSM FITNESS – pełna recenzja
🔹 Zipro Square
🔹 Zipro Round
