10 minutowy trening brzucha – tylko hantle!

10 minutowy trening brzucha – tylko hantle!

Kolejny szybki trening wylądował na kanale. Tym razem ostatni tego typu z hantlami – 10 minutowy trening brzucha.  W planach mam jeszcze nagrać rozgrzewkę i rozciąganie. Dzięki czemu będziecie mieli 5 treningów podzielonych na moduły, które będzie można dowolnie miksować i tworzyć własne szybkie treningi. Zrobimy sobie w krótce taki trening live z 2-3 modułów.

Poniżej łapcie listę treningów, które możecie już oglądać na kanale.

Nogi

Barki

Klata

Plecy

Ramiona

10 minutowy trening brzucha

Trening składa się z 5 ćwiczeń. Każde wykonujemy w dwóch seriach. Każde ćwiczenie 40 sekund pracy i 20 sekund przerwy.

1 seria 40 sekund pracy 20 sekund odpoczynku , 2 seria 40 sekund pracy 20 sekund odpoczynku i kolejne ćwiczenie. 

Lista ćwiczeń : 

Unoszenie hantla do góry na siedząco. 

Russian Twist.

Przenoszenie hantli za głowę na leżąco.

Wykroki nóg w oparciu o hantle.

Przenoszenie nóg nad hantlem. 

10 minutowy trening brzucha – tylko hantle!

Tutaj zobaczysz cały trening : 

 

Wkrótce na kanale pojawią się również rozgrzewka i rozciąganie po takim treningu  dodatkowy blok na całe ciało.

Wszystkie trening znajdziesz na kanale w zakładce „szybkie treningi” tutaj masz link.

Jeżeli podobają Ci się moje treningi to zapraszam do współpracy – Plan treningowy do domu lub na siłownię mogę ułożyć dla Ciebie plan treningowy niezależnie od tego jakim sprzętem dysponujesz i gdzie trenujesz. W razie pytań zajrzyj do naszego sklepu albo pisz na maila : zrzubcrzuch@gmail.com albo na instagramie.

Szukasz hantli na domową siłownię ? Przeczytaj wpis – jakie hantle wybrać na domową siłownię ?

Tutaj znajdziesz fajny trening z hantlami HEX potrzebujesz tylko dwóch hantli, żeby zrobić 40 minutowy trening całego ciała.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *