10 minutowy trening brzucha – tylko hantle!
Kolejny szybki trening wylądował na kanale. Tym razem ostatni tego typu z hantlami – 10 minutowy trening brzucha. W planach mam jeszcze nagrać rozgrzewkę i rozciąganie. Dzięki czemu będziecie mieli 5 treningów podzielonych na moduły, które będzie można dowolnie miksować i tworzyć własne szybkie treningi. Zrobimy sobie w krótce taki trening live z 2-3 modułów.
Poniżej łapcie listę treningów, które możecie już oglądać na kanale.
Trening składa się z 5 ćwiczeń. Każde wykonujemy w dwóch seriach. Każde ćwiczenie 40 sekund pracy i 20 sekund przerwy.
1 seria 40 sekund pracy 20 sekund odpoczynku , 2 seria 40 sekund pracy 20 sekund odpoczynku i kolejne ćwiczenie.
Lista ćwiczeń :
Unoszenie hantla do góry na siedząco.
Russian Twist.
Przenoszenie hantli za głowę na leżąco.
Wykroki nóg w oparciu o hantle.
Przenoszenie nóg nad hantlem.
10 minutowy trening brzucha – tylko hantle!
Tutaj zobaczysz cały trening :
Wkrótce na kanale pojawią się również rozgrzewka i rozciąganie po takim treningu dodatkowy blok na całe ciało.
Wszystkie trening znajdziesz na kanale w zakładce „szybkie treningi” tutaj masz link.
Jeżeli podobają Ci się moje treningi to zapraszam do współpracy – Plan treningowy do domu lub na siłownię mogę ułożyć dla Ciebie plan treningowy niezależnie od tego jakim sprzętem dysponujesz i gdzie trenujesz. W razie pytań zajrzyj do naszego sklepu albo pisz na maila : zrzubcrzuch@gmail.com albo na instagramie.
Szukasz hantli na domową siłownię ? Przeczytaj wpis – jakie hantle wybrać na domową siłownię ?
Tutaj znajdziesz fajny trening z hantlami HEX potrzebujesz tylko dwóch hantli, żeby zrobić 40 minutowy trening całego ciała.
