Foodbook 1800 kcal / cały dzień jedzenia
Foodbook 1800 kcal czyli cały dzień jedzenia. Cztery przepisy w jednym wpisie. Gotowiec na cały dzień z wyliczoną kalorycznością. Zapisujesz, kopiujesz i masz gotowe przepisy na calutki dzień. Czy może być coś prostszego ? Chyba nie 🙂
Dzisiejszy składa się z 4 posiłków –
- Gofry z owocami –
- Kanapki z serkiem śmietankowym i łososiem
- Pomidorowe curry z indyka
- Serek wiejski z warzywami i grzanką
Śniadanie (482.63 kcal)
Ananas 40 g
Chia 3 g
Gruszka 40 g
Jajko kurze surowe (całe) 120 g – 2 szt.
Kiwi 30 g
Mąka pełnoziarnista 30 g
Mleko 1,5% 20 g/ml
Skyr naturalny 60 g
OstroVit Whey Protein Isolate 15 g (Uwaga z Kodem : zrzucbrzuch 10% zniżki na cały asortyment
Wiórki kokosowe 3 g
II Śniadanie (353.61 kcal)
Chleb orkiszowy 70 g
Kiełki brokuła 3 g
Łosoś atlantycki 50 g
Papryka czerwona 30 g
Puszysty serek śmietankowy 20 g
Rzodkiewka 30 g Szpinak 15 g
Obiad (596.6 kcal)
Cebula 50 g
Czosnek 5 g
Masło 75% tłuszczu 5 g
Oliwa z oliwek 8 ml
Pierś z indyka 100 g
Pomidor 200 g
Ryż biały 80 g
Kolacja (366.26 kcal)
Chleb orkiszowy 60 g
Papryka czerwona 30 g
Pomidor 60 g
Roszponka 15 g
Rzodkiewka 30 g
Serek Wiejski 3% 200 g
Słonecznik 5 g
Szczypiorek 3 g
Foodbook 1800 kcal przygotowanie :
Jak zrobić wszystkie dania krok po kroku zobaczycie w tym filmie na naszym kanale.
Tutaj macie przepis z naszego bloga jak zrobić własny chleb orkiszowy – https://bit.ly/3xGGiP2
Jeżeli podobają Ci się nasze przepisy/foodbooki to polecamy również gotowe jadłospisy na cały tydzień w różnych kalorycznościach. Szczegóły w naszym sklepie tutaj – https://zrzucbrzuch.com/sklep/
Wpadnij również na naszego Insta – https://www.instagram.com/zrzucbrzuch/
