Foodbook 1800 kcal / cały dzień jedzenia

Foodbook 1800 kcal / cały dzień jedzenia

Foodbook 1800 kcal czyli cały dzień jedzenia. Cztery przepisy w jednym wpisie. Gotowiec na cały dzień z wyliczoną kalorycznością. Zapisujesz, kopiujesz i masz gotowe przepisy na calutki dzień. Czy może być coś prostszego ? Chyba nie 🙂

Dzisiejszy składa się z 4 posiłków –

  • Gofry z owocami –
  • Kanapki z serkiem śmietankowym i łososiem
  • Pomidorowe curry z indyka
  • Serek wiejski z warzywami i grzanką

Śniadanie (482.63 kcal)

Ananas 40 g

Chia 3 g

Gruszka 40 g

Jajko kurze surowe (całe) 120 g – 2 szt.

Kiwi 30 g

Mąka pełnoziarnista 30 g

Mleko 1,5% 20 g/ml

Skyr naturalny 60 g

OstroVit Whey Protein Isolate 15 g (Uwaga z Kodem : zrzucbrzuch 10% zniżki na cały asortyment

Wiórki kokosowe 3 g

 

II Śniadanie (353.61 kcal)

Chleb orkiszowy 70 g

Kiełki brokuła 3 g

Łosoś atlantycki 50 g

Papryka czerwona 30 g

Puszysty serek śmietankowy 20 g

Rzodkiewka 30 g Szpinak 15 g

 

Obiad (596.6 kcal)

Cebula 50 g

Czosnek 5 g

Masło 75% tłuszczu 5 g

Oliwa z oliwek 8 ml

Pierś z indyka 100 g

Pomidor 200 g

Ryż biały 80 g

Kolacja (366.26 kcal)

Chleb orkiszowy 60 g

Papryka czerwona 30 g

Pomidor 60 g

Roszponka 15 g

Rzodkiewka 30 g

Serek Wiejski 3% 200 g

Słonecznik 5 g

Szczypiorek 3 g

Foodbook 1800 kcal przygotowanie :

Jak zrobić wszystkie dania krok po kroku zobaczycie w tym filmie na naszym kanale.

Tutaj macie przepis z naszego bloga jak zrobić własny chleb orkiszowy – https://bit.ly/3xGGiP2

Jeżeli podobają Ci się nasze przepisy/foodbooki to polecamy również gotowe jadłospisy na cały tydzień w różnych kalorycznościach. Szczegóły w naszym sklepie tutaj – https://zrzucbrzuch.com/sklep/

Wpadnij również na naszego Insta – https://www.instagram.com/zrzucbrzuch/

Related Posts

Zostaw komentarz

%d bloggers like this: