Chrupiąca sałatka z szynką parmeńską i grzankami

Dzisiaj coś co kojarzy się każdemu z dietą czyli sałatka, a konkretniej sałatka z szynką parmeńską i grzankami. Oczywiście nie jest to klasyczna mieszanina zieleniny, którą nikt się nie naje. W tym przypadku jest to akurat pełnowartościowe danie, którym naje się nawet facet. Dodatek szynki parmeńskiej i grzanek na pewno przypadnie wielu z Was do gustu. Jest to lekko zmodyfikowany przepis z diety Fabryki Siły, o której pisałem już wiele razy na blogu. Jakie możecie mieć przykładowe posiłki na ich diecie przeczytacie tutaj. Danie po zrobieniu prezentuje się tak jak na zdjęciu poniżej 🙂 Wracając do naszego przepisu.

Składniki :

✅Sałata 75g – 3 liście 🥬
✅Pomidorki koktajlowe 140g🍅
✅Kapary 12g
✅Szynka parmeńska 35g🥓
✅Parmezan 7g🧀
✅Oliwa 5g
✅Pieczywo pełnoziarniste 80g🍞
✅Pieprz

Przygotowanie sałatka z szynką parmeńską i grzankami :

Szynkę podsmażamy na chrupko na patelni bez tłuszczu bo nie lubimy surowej. Podsmażona smakuje jak bekon 😁Chleb kroimy w kostkę i też grillujemy na suchej patelni aż się zrumieni. Z resztą składników na pewno wiecie co zrobić 🥗. Całość polać oliwą.

Makro i kcal – 364 kcal B – 23g / Tłuszcz – 12 g / Węglowodany – 40g (porcja dla kobiet)

Jest to porcja raczej dla kobiet. W przypadku mężczyzn wystarczy podwoić składniki i serio można się nią najeść nawet po treningu. Sprawdziłem na sobie 🙂