Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę ? Wzór

Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę ?

Oczywistym jest, że woda to niezbędny składnik do życia każdego z nas. Codziennie powinniśmy dostarczać ją do naszego organizmu, tak samo jak pożywienie.  Nasz organizm składa się w prawie 70 % z wody i powinniśmy ją stale spożywać.

Odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne zarówno w okresie redukcji czy odchudzania jak i budowania masy. Należy jednak pamiętać, że osoby nie aktywne i nietrenujące również powinny pamiętać o nawodnieniu. Niestety w dalszym ciągu spora część ludzi nie nawadnia się należycie albo nie spożywa dodatkowej wody wcale. Oczywiście woda występuje też w różnego rodzaju posiłkach, które spożywamy. Zaczynając od owoców, zup czy na przykład kasz czy ryżów itp. Warto jednak dodatkowo dostarczać ją do naszego organizmu w płynnej postaci.

Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę ?

Kiedy szczególnie powinniśmy pamiętać o nawodnieniu?

– po wysiłku fizycznym

– w przypadku, kiedy mamy pracę fizyczną

– podczas osłabienia, infekcji, gorączki

– każdego dnia

W sieci zapewne nie raz czytaliście, że „dorosła osoba powinna pić minimum 1, 5 litra wody dziennie”. Teoretycznie coś w tym jest, ale tak naprawdę możemy sami wyliczyć ile potrzebujemy pić wody dziennie.

Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę ?

Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę? Wzór.

Wzór jest bardzo prosty i powinni poradzić sobie z nim uczniowie szkoły podstawowej 🙂

Jedyne dane, jakich potrzebujemy do obliczenia zapotrzebowania no wodę to nasza waga.

W naszym wzorze mamy następujące wytyczne:

– na pierwsze 10kg przypada 100ml wody na każdy kg
– kolejne 10kg to już 50ml/kg
– każde następne kilogramy to 20ml/kg.

Wzór wygląda następująco:

Obliczam dla swojej obecnej wagi, czyli 83 kg

(10kg x 100 ml) + (10kg x 50 ml) + (63kg x 20 ml) = 1000 + 500 + 1260 = 2760 czyli 2, 76 litra

Jak widzicie podczas obliczeń od mojej wagi 83 kg odejmuję wartość 10 kg do pierwszego nawiasu i 10 kg do drugiego? Pamiętajcie o tym podczas obliczeń.

Jeżeli interesują Was inne ciekawe wzory związane z funkcjonowaniem naszego organizmu to polecam:

Jak obliczyć podstawową przemianę materii ? 

Jak obliczyc całkowitą przemianę materii ? 

1 comment on “Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę ? Wzór

  1. Właściwe nawodnienie organizmu jest bardzo ważne, szczególnie przy zwiększonej aktywności fizycznej. Powinny pamiętać o tym osoby zaczynające swoją przygodę z uprawianiem sportu. Musimy dostarczać sobie odpowiednią ilość wody, aby nasze ciało mogło sprawnie funkcjonować.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch