Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę ?
Oczywistym jest, że woda to niezbędny składnik do życia każdego z nas. Codziennie powinniśmy dostarczać ją do naszego organizmu, tak samo jak pożywienie. Nasz organizm składa się w prawie 70 % z wody i powinniśmy ją stale spożywać.
Odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne zarówno w okresie redukcji czy odchudzania jak i budowania masy. Należy jednak pamiętać, że osoby nie aktywne i nietrenujące również powinny pamiętać o nawodnieniu. Niestety w dalszym ciągu spora część ludzi nie nawadnia się należycie albo nie spożywa dodatkowej wody wcale. Oczywiście woda występuje też w różnego rodzaju posiłkach, które spożywamy. Zaczynając od owoców, zup czy na przykład kasz czy ryżów itp. Warto jednak dodatkowo dostarczać ją do naszego organizmu w płynnej postaci.
Kiedy szczególnie powinniśmy pamiętać o nawodnieniu?
– po wysiłku fizycznym
– w przypadku, kiedy mamy pracę fizyczną
– podczas osłabienia, infekcji, gorączki
– każdego dnia
W sieci zapewne nie raz czytaliście, że „dorosła osoba powinna pić minimum 1, 5 litra wody dziennie”. Teoretycznie coś w tym jest, ale tak naprawdę możemy sami wyliczyć ile potrzebujemy pić wody dziennie.
Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę? Wzór.
Wzór jest bardzo prosty i powinni poradzić sobie z nim uczniowie szkoły podstawowej 🙂
Jedyne dane, jakich potrzebujemy do obliczenia zapotrzebowania no wodę to nasza waga.
W naszym wzorze mamy następujące wytyczne:
– na pierwsze 10kg przypada 100ml wody na każdy kg
– kolejne 10kg to już 50ml/kg
– każde następne kilogramy to 20ml/kg.
Wzór wygląda następująco:
Obliczam dla swojej obecnej wagi, czyli 83 kg
(10kg x 100 ml) + (10kg x 50 ml) + (63kg x 20 ml) = 1000 + 500 + 1260 = 2760 czyli 2, 76 litra
Jak widzicie podczas obliczeń od mojej wagi 83 kg odejmuję wartość 10 kg do pierwszego nawiasu i 10 kg do drugiego? Pamiętajcie o tym podczas obliczeń.
Jeżeli interesują Was inne ciekawe wzory związane z funkcjonowaniem naszego organizmu to polecam:
3 komentarze
Właściwe nawodnienie organizmu jest bardzo ważne, szczególnie przy zwiększonej aktywności fizycznej. Powinny pamiętać o tym osoby zaczynające swoją przygodę z uprawianiem sportu. Musimy dostarczać sobie odpowiednią ilość wody, aby nasze ciało mogło sprawnie funkcjonować.
[…] zażywać w trakcie posiłków, dla lepszego przyswajania popijając co najmniej połową szklanki wody, ewentualnie mleka. Przy niewłaściwym dawkowaniu Ketonal Active, jak wszystkie dostępne na rynku […]
[…] jeść regularnie o podobnych porach, nie podjadaj między posiłkami.2. Pij od 1,5 do 2 litrów wody dziennie 3. Pamiętaj o śniadaniu – śniadanie jest podstawowym posiłkiem, podkręca tempo […]