Kotkajl potreningowy czyli własna odżywka :)

Jeśli po ciężkim treningu nie masz czasu na posiłek, a musisz szybko coś zjeść to ten koktajl będzie idealnym rozwiązaniem 🙂 Oczywiście po każdym wysiłku powinniśmy coś zjeść, a najlepiej jeśli będzie to posiłek bogaty w węglowodany i białko. Dzisiaj mamy dla Was przepis na koktajl potreningowy (co nie znaczy, że nie można go zjeść w innej porze dnia ) 🙂
Potrzebujemy : 
1 banan 
łyżka masła orzechowego 
łyżka miodu
szklanka mleka 
pół szklanki wody 
60 g chudego twarogu
garść szpinaku 
Szpinak i wodę dodajemy według upodobań. Jeśli ktoś lubi gęstszy daje mniej wody itp.
Przygotowanie :
Wszystko do blendera i gotowe 🙂

9 comments on “Kotkajl potreningowy czyli własna odżywka :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Porady treningowe i dietetyczne - Zrzuć Brzuch